Perguruan tinggi biasanya pertama kali Anda sendirian dan membuat pilihan sendiri. Anda bebas makan dan minum apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau. Sayangnya, tidak ada "perbaikan cepat" untuk menurunkan berat badan yang Anda dapatkan. Namun, mengelola stres Anda, tidur cukup dan minum seminimal mungkin, serta berolahraga secara teratur dan mempertahankan kebiasaan diet yang sehat akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan sukses.
Potong Stres
Beban kelas yang berat dan belajar tentu saja dapat berkontribusi pada masa stres, yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan. Sebuah studi dalam edisi 2013 Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, mendemonstrasikan siswa yang memiliki perilaku makan sehat, tetapi merasakan tingkat stres yang tinggi menunjukkan kenaikan lemak tubuh yang lebih tinggi daripada siswa yang memiliki perilaku makan sehat yang sama tetapi stres yang dirasakan rendah. Manajemen waktu adalah kunci untuk mengurangi stres. Prioritaskan studi Anda dan, meskipun menggoda, hindari kelas bolos. Tetap sering berhubungan dengan profesor dan penasihat akademis Anda. Mereka dapat membantu Anda mengurangi stres terkait akademik dengan teknik perencanaan dan studi. Coba juga meditasi, yoga, dan latihan pernapasan untuk membantu Anda mengelola stres.
Menghitung domba
Tuntutan kuliah sering dapat membuat Anda merasa lelah dan lebih sering, kurang tidur. Menurut sebuah penelitian yang ditulis oleh para peneliti dari Departemen Kedokteran di University of Chicago dan diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews edisi 2007, kurang tidur dapat berperan dalam peningkatan obesitas. Dampak negatif dari kurang tidur sebenarnya dapat meningkatkan jumlah periode asupan makanan orang dan meningkatkan potensi asupan makanan padat berenergi tinggi, seperti makanan cepat saji dan minuman ringan, yang mudah diakses di kampus. Usahakan selama tujuh hingga sembilan jam tidur untuk mengurangi keinginan itu.
Munchies Larut Malam
Minum alkohol, yang tidak biasa di pesta-pesta kampus, dapat berkontribusi untuk makan berlebihan. Makan larut malam umumnya merupakan komponen dari pengalaman kuliah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2008 tentang Perilaku Makan menunjukkan bahwa makan larut malam pada makanan yang tidak sehat terjadi lebih sering pada malam minum daripada pada malam yang tidak minum. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Batasi episode minum dan hindari pesta minuman keras.
Kembali ke dasar
Di dunia ponsel pintar ini, ada sejumlah aplikasi gratis yang dapat membantu Anda melacak kalori yang Anda makan dan jenis makanan yang Anda makan, yang akan membantu Anda tetap pada rencana penurunan berat badan Anda. Bergabunglah dengan gym sekolah. Cobalah olahraga intramural untuk tetap aktif dan bertemu orang baru, beberapa di antaranya mungkin juga ingin menurunkan berat badan. Konsumsilah makanan padat energi seperti buah-buahan dan biji-bijian untuk memicu rasa kenyang dan memberikan energi yang tahan lama. Banyak perguruan tinggi memiliki Ahli Diet Terdaftar yang siap membantu Anda. Untuk berhasil menurunkan berat badan, gunakan sumber daya Anda dengan baik dan nikmati perjalanan.
