Dosis magnesium untuk anak-anak

Magnesium penting untuk pertumbuhan tubuh dan otak anak Anda. Jika anak Anda tidak dapat memperoleh jumlah yang cukup dari mineral ini dari makanan untuk memenuhi kebutuhannya akan perkembangan yang tepat, dosis tambahan magnesium anak untuk balita atau anak kecil mungkin bermanfaat.

Kacang mete adalah sumber magnesium yang bagus. Kredit: Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Manfaat Magnesium untuk Anak

Magnesium diperlukan untuk metabolisme lebih dari 300 enzim dalam tubuh anak muda Anda. Dengan 50 hingga 60 persen dari total magnesium tubuh yang ditemukan dalam tulang, penting untuk mempertahankan kadar yang memadai untuk membantu menjaga pertumbuhan tulang. Magnesium diperlukan untuk produksi energi dan untuk mengatur fungsi saraf dan otot, termasuk fungsi otak. Selain itu, magnesium berperan dalam membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan tekanan darah.

Kadar magnesium yang terus-menerus rendah dapat meningkatkan risiko penyakit seiring waktu pada anak-anak. Meskipun kekurangan tidak menyebabkan hiperaktif pada anak-anak, bukti menunjukkan bahwa anak-anak dengan autisme sering memiliki tingkat magnesium yang lebih rendah daripada anak-anak non-autis. Suplementasi magnesium, bersama dengan vitamin B6, dapat memiliki efek menenangkan pada beberapa anak dengan gangguan hiperaktivitas attention-deficit, atau ADHD, menurut Autism Canada.

Tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Psychiatry Research pada April 2019 mendukung hubungan antara kekurangan magnesium dan ADHD dan menyarankan bahwa suplementasi magnesium mungkin bermanfaat untuk mengobati gangguan tersebut.

: Seberapa Cepat Anda Merasakan Manfaat Magnesium?

Berapa Banyak yang Dibutuhkan Anak?

Food and Nutrition Board (FNB) telah menetapkan asupan magnesium yang direkomendasikan berdasarkan berat dan usia anak-anak. Ini termasuk:

Jumlah magnesium yang disarankan untuk bayi sejak lahir hingga 6 bulan: 30 miligram; usia 7 hingga 12 bulan: 75 miligram
Jumlah magnesium yang disarankan untuk balita usia 1 hingga 3 tahun: 80 miligram
Jumlah dosis magnesium yang disarankan untuk anak-anak usia 4 hingga 8 tahun: 130 miligram; usia 9 hingga 13 tahun: 240 miligram

Banyak makanan sehat dari sumber nabati dan hewani banyak mengandung magnesium. Umumnya, makanan yang mengandung serat adalah sumber magnesium yang baik, termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian. Banyak makanan diperkaya dengan magnesium, seperti sereal sarapan, yang membuatnya lebih mudah untuk memenuhi kebutuhan anak Anda. Selain itu, air dapat menjadi sumber magnesium yang baik, termasuk keran, mineral, dan air kemasan.

Sekitar 30 hingga 40 persen magnesium dari makanan biasanya diserap oleh tubuh. Beberapa sumber makanan alami magnesium yang baik adalah:

Almond, dipanggang kering, per ons
Bayam, rebus, per setengah gelas
Kacang mete, dipanggang kering, per ons
Kacang tanah, minyak sangrai, per seperempat cangkir
Susu kedelai, polos atau vanila, per cangkir
Kacang hitam, dimasak, per setengah cangkir
Selai kacang, halus, per 2 sendok makan
Alpukat, potong dadu, per cangkir
Nasi, cokelat, matang, per setengah gelas
Yogurt, tawar, rendah lemak, per 8 ons

Tanda-tanda Kekurangan

Gejala kekurangan magnesium mungkin tidak diketahui karena ginjal membatasi ekskresi mineral urin. Anak Anda mungkin mengalami kekurangan magnesium karena berbagai alasan yang dapat menyebabkan tubuhnya kehilangan magnesium lebih cepat daripada yang dapat dia isi kembali. Beberapa di antaranya adalah:

Pola makan yang buruk atau terbatas, atau intoleransi makanan
Kondisi kesehatan tertentu yang menghambat penyerapan mineral, seperti celiac atau penyakit Crohn
Penggunaan obat-obatan tertentu yang berinteraksi dengan magnesium

Kehilangan selera makan
Mual dan muntah
Kelelahan dan kelemahan
Mati rasa, kesemutan, kontraksi otot dan kram
Kejang
Kepribadian berubah
Ritme jantung dan kejang jantung yang tidak normal

Kekurangan magnesium yang parah dapat menyebabkan hipokalsemia (kadar kalsium rendah) atau hipokalemia (kadar kalium rendah) karena keseimbangan mineral terganggu.

Tentang Suplemen Magnesium

Mayoritas orang, termasuk anak-anak, kekurangan magnesium, kata National Institutes of Health. Selain mengobati kadar rendah magnesium, anak-anak sering diresepkan magnesium untuk mengurangi hiperaktif, asma atau autisme.

Sebelum memberikan suplemen magnesium kepada anak Anda, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda jika anak Anda memiliki:

Alergi terhadap garam magnesium
Penyakit ginjal
Penyakit jantung
Penyakit usus atau usus
Pernah mengonsumsi obat atau suplemen herbal

Suplemen magnesium dibuat dengan menggabungkan berbagai jenis garam, dan mereka bervariasi dalam jumlah unsur magnesium yang dikandungnya. Beberapa bentuk diserap lebih baik daripada yang lain. Suplemen magnesium tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, pelepasan yang diperpanjang, bubuk, bentuk kunyah dan cair, baik dengan resep dokter atau over-the-counter.

Suplemen makanan datang dalam berbagai bentuk, termasuk:

Magnesium sitrat
Magnesium laktat
Magnesium aspartat
Magnesium klorida
Magnesium oksida
Magnesium sulfat
Magnesium malat
Magnesium taurate

Menurut National Institutes of Health, magnesium dalam bentuk sitrat, laktat, aspartat dan klorida diserap lebih lengkap dan lebih banyak tersedia secara biologis daripada apa yang ada dalam magnesium oksida dan magnesium sulfat.

Cara Mengambil Suplemen Magnesium

Beberapa tablet magnesium memiliki rasa pahit, jadi Anda mungkin ingin memberikannya pada anak Anda yang dihancurkan dan dicampur dengan sesendok saus apel. Jangan pernah mencampur magnesium dalam produk susu seperti puding atau yogurt, karena kalsium dan fosfor dapat mengurangi jumlah magnesium yang diserap oleh tubuh.

The Mayo Clinic mencatat bahwa suplemen magnesium harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan untuk mencegah diare. Karena suplemen magnesium dapat mengganggu bagaimana tubuh anak Anda menyerap mineral tertentu, mereka harus dikonsumsi dua jam sebelum atau setelah susu dan produk susu, antasida, atau suplemen kalsium, fosfor atau zat besi.

Magnesium sitrat digunakan sebagai obat pencahar berdasarkan kebutuhan . Muncul dalam bentuk cairan yang mudah diserap. Untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun, dosis magnesium dalam berat untuk sembelit adalah 0, 5 mililiter per kilogram hingga maksimum 200 mililiter, diulang setiap empat hingga enam jam. Untuk anak usia 6 hingga 12 tahun, dosis pediatrik adalah 100 hingga 150 mililiter per oral, satu kali.

Dosis Suplemen Magnesium

Bicaralah dengan dokter anak Anda untuk menentukan jumlah suplemen yang tepat, karena dosis magnesium untuk anak bervariasi, tergantung pada alasan perawatan dan kekuatan pil.

FNB telah menetapkan Level Penerimaan Atas yang Dapat Ditoleransi sebagai pedoman untuk jumlah maksimum untuk dosis suplemen magnesium harian untuk seorang anak. Ini adalah:

Magnesium untuk balita usia 1 hingga 3: 65 miligram
Dosis magnesium untuk anak usia 4 hingga 8: 110 miligram
Dosis magnesium untuk anak usia 9 hingga 18: 350 miligram

Suplemen magnesium dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan yang biasanya hilang selama perawatan karena tubuh anak Anda menyesuaikan diri dengan obat. Ini termasuk:

Diare
Mual
Kram perut

Jika anak Anda mengonsumsi magnesium dalam jumlah berlebihan, atau jika Anda melihat reaksi terhadap suplemen tersebut atau gejala-gejala berikut, Anda harus segera memberi tahu dokter Anda.