Kadar kalium yang rendah menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kram kaki. Kram kaki terjadi ketika otot-otot di kaki Anda berkontraksi tanpa sadar. Faktanya, kram kaki adalah salah satu tanda awal kadar kalium rendah. Lawan kram kaki dan masalah parah lainnya yang terkait dengan kadar kalium rendah dengan cepat meningkatkan jumlah kalium dalam tubuh Anda.
Langkah 1
Makan satu atau dua buah pisang jika Anda mengalami kram kaki yang dikaitkan dengan kadar kalium rendah. Kalium dalam pisang meningkatkan level Anda dengan cepat, yang akan menyebabkan kram mereda. Namun, untuk kadar potasium normal yang berkelanjutan, pertimbangkan untuk meningkatkan konsumsi buah setiap hari sebanyak satu hingga dua porsi.
Langkah 2
Makan salad. Salad yang mengandung selada, bayam, tomat, mentimun, dan keju kaya akan kalium. Untuk manfaat tambahan, taburi kacang di atas salad.
Langkah 3
Minumlah segelas jus jeruk. Jus jeruk mengandung banyak potasium, yang dapat meningkatkan level Anda dengan cepat.
Langkah 4
Minumlah suplemen kalium. Tablet kalium ditemukan di lorong vitamin di apotek setempat. Meskipun ini bukan metode terbaik untuk meningkatkan kalium Anda, ini adalah cara untuk menaikkan level dengan cepat. Namun, jangan mengganti buah dan sayuran segar dengan suplemen; tubuh Anda tidak akan menyerap suplemen seperti halnya kalium yang berasal dari diet Anda.
