Penurunan berat badan yang sehat harus dilakukan secara bertahap, dengan kecepatan tidak lebih dari 2 pon. per minggu. Program Weight Watchers mematuhi aturan ini, menghasilkan penurunan berat badan mingguan rata-rata dari 1 lb hingga 2 lb. per minggu. Namun, berbagai faktor dapat memengaruhi penurunan berat badan pribadi Anda. Memahami penurunan berat badan dan diet Weight Watchers dapat membantu Anda menentukan apa yang diharapkan pada penimbangan mingguan pertama Anda. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan, termasuk Weight Watchers.
Mengukur Berat Badan
Kehilangan lemak itu sederhana: membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dan tubuh Anda akan menumpahkan lemak. Namun, penurunan berat badan lebih kompleks. Berat hanyalah gaya gravitasi dan diukur dalam skala. Anda mungkin akan melihat kenaikan berat badan jika Anda menginjak skala kamar mandi Anda di pagi hari dan kemudian menimbang diri Anda lagi, dua jam kemudian setelah makan sarapan besar dan minum beberapa gelas air. Namun, kenaikan berat badan hanya karena berat makanan dan air di tubuh Anda. Yang sebaliknya juga benar; jika Anda menimbang diri sendiri dan kemudian duduk di sauna selama 20 menit, berat badan Anda akan berkurang karena keringat. Karena banyak sekali faktor, yang terbaik adalah menimbang diri Anda pada waktu yang sama sekali seminggu sekali sambil mengenakan jenis pakaian yang sama. Menurut "Handbook of Obesity Treatment" ini menghasilkan log penurunan berat badan yang paling akurat.
Faktor dalam Penurunan Berat Badan Minggu Pertama
Banyak orang kehilangan lebih banyak berat badan pada minggu pertama melakukan diet dibandingkan minggu-minggu berikutnya, kata "Buku Pegangan Obesitas". Ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan berat badan air, umumnya disebabkan oleh pengurangan konsumsi natrium dan peningkatan konsumsi air. Mengurangi kadar glikogen juga dapat menyebabkan penurunan berat badan awal jika Anda sebelumnya mengkonsumsi diet tinggi karbohidrat dan memulai diet yang memungkinkan asupan karbohidrat rendah atau sedang.
Pengamat berat badan
Weight Watchers menghasilkan penurunan berat badan dengan membantu Anda mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. Tidak ada makanan yang terlarang dalam diet Weight Watchers. Sebagai gantinya, semua makanan diizinkan dalam jumlah sedang. Namun, menurut "Weight Watchers She Loses, He Loses: The Truth tentang Pria, Wanita, dan Penurunan Berat Badan, " rencana tersebut dirancang untuk memberikan insentif untuk memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat. Makanan-makanan ini seringkali tidak diproses dan rendah sodium. Karena itu, banyak pelaku diet Weight Watchers kehilangan 2 lbs. hingga 4 lbs. minggu pertama mereka dalam diet, menurut "Weight Watchers Weight Loss That Lasts."
Pertimbangan
Weight Watchers adalah program diet yang dirancang untuk mengajarkan Anda cara makan dalam jumlah sedang untuk secara bertahap menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Keberhasilan dalam diet Weight Watchers ditentukan oleh komitmen jangka panjang Anda terhadap program ini, menurut "Weight Watchers Weight Loss That Last." Cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang penurunan berat badan selama satu minggu saja, termasuk minggu pertama Anda dalam rencana. Sebaliknya, fokuslah pada membuat pilihan makanan sehat dan ingat bahwa penurunan berat badan adalah perubahan gaya hidup.
