Istilah "elips" dapat merujuk pada tiga mesin cardio yang berbeda. Pelatih elips, peluncur elips dan pelatih lintas elips kadang-kadang disatukan sebagai elips. Pelatih silang elips memiliki satu perbedaan besar yang membedakannya dengan satu lirikan: pegangan lengan yang bergerak. Ada perbedaan lain di antara mesin-mesin itu, yang mungkin membuat salah satu mesin ini lebih menarik bagi Anda.
Perbedaan Desain
Pelatih lintas elips memiliki lengan yang bergerak tetapi kemiringan pedal kaki tidak dapat disesuaikan. Lengan yang bergerak memungkinkan Anda untuk mengencangkan tubuh bagian atas dengan mendorong dan menarik lengan saat mengayuh. Mengontrol tanjakan, bagaimanapun, memungkinkan Anda memilih untuk menekankan paha belakang dan glutes lebih banyak. Jika Anda ingin meningkatkan intensitas saat berolahraga, Anda dapat meningkatkan kecepatan atau tingkat resistensi dari pedal pada semua mesin, tetapi pelatih silang juga meningkatkan intensitas di lengan. Naikkan tanjakan untuk meningkatkan intensitas pada luncur elips dan pelatih elips. Karena ada opsi untuk mengontrol intensitas Anda dengan masing-masing mesin, Anda tidak dapat benar-benar mengatakan bahwa satu membakar lebih banyak kalori daripada yang lain. Namun, rata-rata, ShapeFit.com mengatakan bahwa orang yang beratnya 145 kg dapat membakar 300 kalori dalam 30 menit dengan bentuk elips.
Perbedaan Otot yang Digunakan
Pelatih silang akan menggunakan otot-otot di tubuh bagian atas yang pelatih elips atau glider tidak akan. Ketiga mesin membutuhkan ekstensi pinggul dan lutut dari menggunakan pedal. Perpanjangan pinggul terjadi berkat otot paha dan bokong, termasuk gluteus maximus, biceps femoris, semitendiunosus, semimembranosus, dan adduktor magnus. Paha bertanggung jawab untuk ekstensi lutut. Otot-otot ini bekerja dengan ketiga mesin, tetapi tubuh juga harus melakukan fleksi dan ekstensi bahu, fleksi dan ekstensi siku, dan pengencangan dan retraksi bilah bahu untuk menggerakkan lengan. Ini akan melibatkan otot-otot punggung, bahu, dada dan lengan bawah serta lengan atas termasuk perangkap, rhomboids, lats, pecs, serratus anterior, levator scapulae, biceps, brachialis, brachioradialis, trisep, anconeus, teres mayor dan coracobrachialis. Tak satu pun dari otot tubuh bagian atas itu yang berfungsi saat menggunakan pelatih elips atau glider.
Kesulitan Penggunaan
Ketika digunakan sebagaimana dimaksud, pelatih silang elips akan lebih menantang untuk keseimbangan dan koordinasi Anda daripada pelatih elips atau glider. Tantangan untuk keseimbangan Anda terjadi karena tidak ada titik kontak antara tubuh Anda dan mesin yang tidak bergerak. Anda dapat memegang setang stasioner pelatih silang untuk menyiasatinya, tetapi itu mengalahkan tujuan menggunakan pelatih silang alih-alih peluncur elips atau pelatih elips. Koordinasi lebih sulit karena ketika lengan kanan Anda bergerak maju, kaki kanan Anda bergerak mundur, dan sisi kiri tubuh Anda melakukan gerakan yang berlawanan. Penyandang cacat atau orang lanjut usia mungkin menemukan peluncur dan pelatih elips lebih mudah digunakan karena setang yang tidak bergerak; tetapi jika Anda ingin meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda, cobalah pelatih silang elips.
