Jika Anda pernah menderita whiplash sebagai akibat dari kecelakaan mobil atau olahraga, Anda tahu bahwa itu bisa sangat menyakitkan. Whiplash adalah hasil dari kerusakan jaringan lunak di leher setelah gerakan menyentak menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Whiplash biasanya hilang selama beberapa hari, meskipun beberapa efek bisa permanen. Berolahraga dan membiarkan diri Anda terluka saat Anda masih penyembuhan dapat memperburuk gejala Anda dan menyebabkan kerusakan permanen. Sebagai gantinya, ambil tindakan pencegahan agar leher Anda sembuh sebelum Anda berolahraga lagi.
Tip
Whiplash membutuhkan waktu untuk sembuh. Setelah 48 jam pertama, Anda bisa melakukan olahraga berdampak rendah seperti berjalan. Meski begitu, ambillah segalanya dengan lambat agar Anda tidak melukai leher Anda lagi.
Gejala dan Pengobatan Whiplash
Whiplash biasanya disertai dengan nyeri leher dan kekakuan di leher. Selain itu, Anda juga mungkin mengalami sakit kepala di pangkal tengkorak, kelelahan dan pusing. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan lekas marah. Whiplash biasanya tidak rumit, tetapi gejala Anda mungkin sangat parah sehingga Anda kesulitan menggerakkan leher dan kepala.
Biasanya whiplash dirawat melalui terapi istirahat, es dan panas dan kadang-kadang obat bebas dan resep sakit. Berbicara dengan dokter Anda tentang keparahan gejala Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi pilihan perawatan terbaik untuk Anda.
Seperti Apa Pemulihan Itu?
Kebanyakan serangan whiplash terasa menyakitkan dalam beberapa hari pertama setelah kecelakaan. Seiring berjalannya waktu, rasa sakit akan mereda dan benar-benar hilang setelah satu atau tiga minggu istirahat. Namun, kasus whiplash yang parah mungkin berlangsung lama dan Anda masih bisa merasakan rasa sakit atau kekakuan hingga tiga bulan atau bahkan setahun setelah insiden menurut National Health Service, terutama jika Anda melukai leher Anda lagi.
Selama 24 hingga 48 jam pertama setelah kecelakaan, penting bagi Anda untuk mengistirahatkan leher sebanyak mungkin untuk menghindari memperpanjang proses penyembuhan.
Panduan Whiplash dan Latihan
Karena Anda harus menghindari gerakan leher sebanyak mungkin selama 24 hingga 48 jam pertama, olahraga umumnya dianjurkan selama waktu itu. Saat leher Anda mulai pulih dan rasa sakit Anda mereda, Anda perlahan-lahan dapat mulai menambahkan kembali aktivitas harian yang membutuhkan putaran dan putaran leher Anda.
Tingkatkan intensitas latihan Anda karena rasa sakit Anda berkurang seiring waktu. Sampai rasa sakit Anda benar-benar hilang, olahraga yang aman setelah kecelakaan mobil berarti menghindari olahraga atau olahraga yang menimbulkan risiko cedera leher, seperti olahraga kontak. Latihan berdampak rendah, seperti berjalan, yoga dan menari, lebih disukai sampai Anda benar-benar sembuh.
Komplikasi dan Pencegahan
Jika gejala whiplash dan nyeri Anda bertahan lebih dari beberapa minggu, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda bertemu dengan terapis fisik. Seorang terapis fisik mungkin menyarankan kegiatan peregangan lembut yang membantu meringankan beberapa kekakuan dan rasa sakit di leher Anda, menurut Mayo Clinic.
Sampai rasa sakit mereda, hindari aktivitas apa pun, seperti angkat berat setelah whiplash, yang bisa menimbulkan cedera leher dan ikuti semua instruksi terapis fisik Anda. Menambahkan aktivitas secara perlahan saat Anda sembuh dapat membantu mengurangi risiko cedera berulang dan meningkatkan peluang Anda untuk pemulihan total.
