Asupan kalsium yang cukup untuk orang dewasa, seperti yang dijelaskan oleh Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), adalah 1.000 hingga 1.200 mg per hari. Anak-anak usia 9 hingga 18 tahun membutuhkan 1.300 mg per hari, sedangkan anak-anak yang lebih muda memiliki AI 500 hingga 800 mg. Banyak orang memperoleh kurang dari setengah kalsium yang diperlukan untuk pemeliharaan tulang yang efektif, menurut Pusat Medis Universitas Maryland (UMMC). Makan sereal yang diperkaya dengan kalsium dapat membantu. Kandungan kalsium terdaftar sebagai mg per porsi 200 kal, yang mungkin sekitar 1 atau 2 cangkir, tergantung pada sereal.
Jenderal Mills
Sereal dengan merek Total dari General Mills mengandung kalsium terbanyak per porsi 200 kalori. Total Grain Whole menyediakan 2001 mg, Total Corn Flakes 1787 mg dan Total Raisin Bran 1176 mg. Sereal General Mills lain yang merupakan sumber kalsium yang baik termasuk Harmony, Country Corn Flakes, Fiber One, KIX, Basic 4 dan Cheerios, dengan sekitar 220 hingga 590 mg kalsium per porsi 200 kalori.
Sereal siap saji lainnya
Beberapa merek sereal sarapan siap saji lainnya menyediakan kalsium 200 hingga 620 mg per 200 kalori. Mereka termasuk Malt-O-Meal Honey Graham Cereal, Marshmallow Mateys dan Apple Zings, bersama dengan Kashi Mighty Bites Honey Crunch dan Cinnamon Cereal. Kellogg's All-Bran dengan Extra Fiber mengandung 432 mg sementara All-Bran Original memiliki hampir 300 mg. Optimum Slim dan Optimum from Nature's Path keduanya menyediakan sekitar 270 mg kalsium per 200 kalori.
Sereal panas
Beberapa sereal panas juga tinggi kalsium. Nutrisi Oatmeal Instan Quaker untuk Wanita dalam berbagai rasa menyediakan sekitar 450 hingga 460 mg kalsium per 200 kalori. Quaker Instant Oatmeal dan Malt-O-Meal polos keduanya memiliki hampir 300 mg kalsium. Quaker Corn Grits Butter Flavour adalah pilihan lain, dengan 223 mg kalsium per porsi 200 kalori.
