Menurunkan berat badan itu sulit, terutama jika Anda tidak bisa menghilangkan keinginan Anda akan es krim. Tetapi Ice Cream Diet, yang dibuat oleh Holly McCord, dimaksudkan untuk membantu para pelaku diet menurunkan berat badan sambil tetap makan es krim setiap hari. Diet apa pun yang melibatkan makan makanan yang sama berulang kali dianggap sebagai diet fad, dan mungkin tidak memberikan penurunan berat badan yang sehat atau dapat dipertahankan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan dalam rencana makan Anda saat ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau alergi.
Sejarah
The Ice Cream Diet didasarkan pada buku dengan nama yang sama, yang ditulis pada tahun 2002 oleh Holly McCord, MA, RD, seorang editor nutrisi untuk majalah "Prevention". Dalam buku itu, McCord mencatat bahwa para pelaku diet dapat makan es krim dalam porsi sedang setiap hari, asalkan mereka tetap mengonsumsi makanan rendah kalori yang sehat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Menurut McCord, es krim mengandung kalsium tinggi dan dapat membantu para pelaku diet agar tidak merasa kekurangan saat mengikuti rencana makan yang bergizi.
Petunjuk arah
The Ice Cream Diet merekomendasikan agar para pelaku diet makan total 1.250 kalori plus satu porsi es krim per hari, dengan total 1.500 kalori per hari. Sampel makanan dapat mencakup setengah bagel dengan keju krim dan secangkir salad buah untuk sarapan, dua potong daging sapi panggang dengan selada dan tomat dan mayones rendah lemak, susu rendah lemak dan buah sebagai camilan, dan satu potong pizza sayuran dengan salad sisi untuk makan malam.
Risiko dan Kerugian
Ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda membuat defisit kalori, menyebabkan penurunan berat badan. Apakah Anda makan es krim atau tidak, Anda akan menurunkan berat badan jika mencapai keseimbangan ini. The Ice Cream Diet merekomendasikan diet 1.500 kalori yang sama untuk semua orang, yang mungkin tidak sehat dalam kasus khusus Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan diet berbeda berdasarkan kebutuhan spesifik penurunan berat badan Anda.
Ide Penurunan Berat Badan yang Sehat
Meskipun The Ice Cream Diet mungkin lebih dapat dipertahankan daripada diet mode rendah kalori yang tidak melibatkan apa pun selain sup kubis atau grapefruit, itu masih merupakan diet mode. Alih-alih mengikuti rencana makan yang ketat, fokuslah pada makan berbagai buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak dan biji-bijian dalam jumlah sedang untuk setiap kali makan. Ketika Anda merasa ingin memanjakan diri, makanlah antara 100 dan 200 kalori dari makanan manis atau asin favorit Anda. Jika Anda tidak berminat, jangan makan semangkuk es krim hanya karena ada. Kombinasikan rencana makan sehat Anda dengan olahraga setiap hari untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan - bahkan jika Anda makan kesenangan sesekali.
