Langkah 1
Masukkan 1/3 cangkir yogurt tanpa lemak ke dalam blender Anda. Tambahkan 1/4 cangkir buah segar atau kalengan ke yogurt dalam blender.
Langkah 2
Tuangkan 1/2 cangkir telur mentah yang sudah dipasteurisasi ke dalam blender. Seperti telur mentah, telur yang dipasteurisasi tidak mentah. Namun, pasteurisasi mensterilkan telur dan menghilangkan bakteri berbahaya.
Langkah 3
Blender campuran ini selama 15 hingga 20 detik hingga halus. Tuang protein kocok dalam cangkir dan segera minum.
Hal yang Anda Butuhkan
-
1/3 cangkir yogurt tanpa lemak
Blender
1/4 cangkir buah segar atau kalengan
1/2 cangkir telur yang dipasteurisasi
Tip
Gunakan yogurt beraroma atau tanpa rasa untuk mengocok protein mentah telur Anda.
Tiga sendok makan putih telur pasteurisasi sama dengan satu telur mentah.
