Memar adalah kondisi umum yang memengaruhi semua orang, meskipun jarang membutuhkan perhatian medis. Sementara orang yang kikuk secara alami memiliki lebih banyak kecelakaan dan mendapatkan lebih banyak memar, seringkali ada masalah mendasar yang menyebabkan memar, seperti kapiler rapuh, kulit tipis, kurangnya kolagen dan masalah koagulasi. Banyak dari kondisi yang mendasarinya ini berhubungan dengan kekurangan vitamin.
Memar
Memar biasanya disebabkan oleh trauma tumpul yang menghancurkan kapiler-kapiler kecil di bawah kulit dan memungkinkan sejumlah kecil darah merembes keluar, meninggalkan area yang gelap. Perubahan warna memar dari waktu ke waktu terkait dengan kerusakan darah. Memar segar biasanya berwarna ungu tua, sedangkan memar berusia seminggu sering berwarna kekuningan. Menurut "Nutrisi Lanjut: Makronutrien, Mikronutrien dan Metabolisme, " penelitian telah menunjukkan bahwa penyebab utama sering memar adalah kekurangan satu atau lebih nutrisi. Lansia, karena pola makan mereka yang buruk, kulit tipis, pembuluh darah lemah dan obat pengencer darah, sangat rentan terhadap memar.
Kekurangan vitamin C
Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam tubuh untuk produksi kolagen, meningkatkan kekebalan tubuh dan aktivitas antioksidan. Kolagen diperlukan untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan ikat, terutama untuk dinding pembuluh darah. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas berbahaya, yang dianggap bertanggung jawab atas penuaan dan degenerasi jaringan, termasuk pembuluh darah. Kekurangan vitamin C ringan menyebabkan seringnya memar, nyeri sendi, berkurangnya kekebalan dan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular, menurut "Biokimia dan Penyakit Manusia". Kekurangan parah, disebut scurvy, juga termasuk gusi berdarah, kerusakan pembuluh darah, rambut, kuku dan kehilangan gigi, dan akhirnya, gagal jantung. Tunjangan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa berkisar antara 75 hingga 125 mg, tergantung pada jenis kelamin, kehamilan dan menyusui, dan merokok.
Kekurangan vitamin K
Vitamin K diperlukan sebagai kofaktor untuk enzim yang penting untuk kaskade koagulasi terjadi. Koagulasi adalah proses menghentikan aliran darah dengan membentuk gumpalan, yang sangat penting untuk penyembuhan luka. Kekurangan vitamin K menyebabkan perdarahan yang tidak terkendali dan memar besar jika kapiler lemah atau rusak. Menurut "Vitamin: Aspek Dasar dalam Nutrisi dan Kesehatan, " kekurangan vitamin K lebih sering terjadi pada anak-anak, tetapi memang terjadi pada orang dewasa yang menggunakan obat antikoagulan, suplemen vitamin E dosis besar, minum alkohol dalam jumlah besar, dan mereka yang memiliki hati penyakit dan masalah penyerapan lemak. Selain memar yang berlebihan, defisiensi juga menyebabkan peningkatan waktu pembekuan, mimisan, pendarahan gusi, darah dalam urin dan feses serta menstruasi yang berat. RDA untuk vitamin K untuk orang dewasa berkisar antara 90 hingga 120 mg, tergantung pada jenis kelamin.
Kekurangan Vitamin B-9 dan B-12
Meskipun tidak seperti kekurangan vitamin C dan K, kekurangan B-9, atau asam folat, dan B-12 juga menyebabkan memar yang tidak tepat. Menurut "Manajemen Nutrisi dan Makan Restoratif untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua, " Kekurangan B-9 dan B-12 menyebabkan peningkatan kadar homosistein dalam darah, yang merusak dinding pembuluh darah dan merusak perbaikan DNA. Pembuluh darah yang rusak meningkatkan risiko rembesan darah. RDA untuk B-9 berkisar dari 150 mikrogram untuk bayi, hingga 600 mikrogram untuk wanita hamil. RDA untuk B-12 berkisar dari 0, 4 mikrogram untuk bayi, hingga 2, 8 mikrogram untuk wanita menyusui.
