Biotin adalah salah satu vitamin B-kompleks dan sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Penting untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, biotin juga membantu memetabolisme lemak dan protein. Seperti halnya semua vitamin B, biotin membantu menjaga rambut, kulit, mata, hati dan sistem saraf Anda kuat dan sehat, kata University of Maryland Medical Center. Jika Anda kekurangan vitamin B, bagian-bagian tubuh Anda mungkin menderita. Meskipun kekurangan biotin tidak umum, ada beberapa penyebab penting.
Penyebab Kekurangan
Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan biotin sejati jarang terjadi. Namun, beberapa situasi dapat menyebabkan defisiensi biotin. Konsumsi putih telur dalam jumlah besar setiap hari untuk jangka waktu lama - berminggu-tahun hingga bertahun-tahun - dapat menyebabkan penipisan biotin, karena putih telur mengandung protein yang mencegah penyerapan biotin. Penyebab lain termasuk penggunaan antibiotik jangka panjang, yang dapat menghabiskan flora usus penghasil biotin; penggunaan nutrisi parenteral untuk waktu yang lama; dan gangguan penyerapan tertentu, kata University of Maryland Medical Center. Gejala kekurangan biotin termasuk kulit bersisik, kuku rapuh, rambut menipis, mata kering, kelelahan, kehilangan nafsu makan, depresi dan keretakan di sudut mulut.
Sumber Biotin
Sumber terbaik biotin adalah daging organ hewan, seperti hati dan ginjal, kata North Carolina State University. Namun, banyak makanan lain juga mengandung biotin, termasuk kuning telur, kedelai, ragi bir, bekatul, gandum matang, pisang, gandum, kacang-kacangan dan susu. Selain itu, bakteri tertentu yang ada secara alami di saluran usus Anda menghasilkan biotin untuk penggunaan tubuh Anda.
Meningkatkan Biotin
Pertimbangan
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen vitamin apa pun. Meskipun mereka mungkin tampak alami dan sehat, bahkan suplemen vitamin dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan pada beberapa orang atau berinteraksi secara bermasalah dengan obat-obatan tertentu. Dokter Anda juga dapat mengevaluasi apakah Anda benar-benar kekurangan biotin.
