Rata-rata jantung saat istirahat berdetak sekitar 60 hingga 80 kali per menit, dan menjadi sedikit lebih cepat seiring bertambahnya usia. Obat resep dapat menurunkan detak jantung yang berdetak sangat cepat. Dokter juga memiliki teknik (yang bisa berbahaya di luar pengaturan medis) yang disebut pijat sinus karotid untuk menghentikan jantung yang berdetak kencang. Tetapi Anda dapat mengambil beberapa langkah sendiri untuk memperlambat detak jantung yang cepat.
Mengurangi stres
Hati yang tertekan adalah jantung yang berdetak lebih cepat dari seharusnya. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi tingkat stres dalam hidup Anda melalui teknik relaksasi, meditasi, biofeedback, yoga atau Tai chi. Napas yang lambat dan dalam dari semua latihan ini dapat membantu menenangkan hati Anda.
Mandi Air Dingin
Air dingin membantu memperlambat detak jantung, terutama jika Anda sedang stres, kata Sid Kirchheimer dan editor buku kesehatan majalah "Pencegahan", di "The Doctors Book of Home Remedies, " (Rodale, 1993.) Jadi, santai saja mandi air dingin.
Kurangi kalsium
Beberapa obat pertama yang diresepkan dokter untuk mengobati jantung yang berdetak kencang adalah penghambat saluran kalsium karena detak jantung yang berlebihan dapat dipicu oleh kelebihan kalsium. Kurangi asupan kalsium Anda, dan tingkatkan magnesium dan mangan Anda (ditemukan dalam produk kedelai, sayuran berdaun dan kacang-kacangan) dan Anda mungkin dapat mencapai hasil yang serupa.
Teh herbal
Infus dua bagian motherwart dan satu bagian valerian membuat teh yang menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu mengobati jantung berdebar, menurut obat "Buku Lengkap Herbal Rumah" oleh Jade Britton dan Tamara Kircher. Tumbuhan lain yang dapat membantu termasuk kopiah, bunga gairah, chamomile atau limeblossom.
Olahraga
Latihan aerobik memperkuat jantung. Meningkatkan tingkat kebugaran fisik Anda cenderung mengurangi detak jantung saat istirahat, tetapi, terutama jika Anda memiliki kelainan jantung yang mendasarinya, dapatkan izin dari dokter Anda sebelum memulai program olahraga yang berat.
Potong Kafein
Karena mereka dapat meningkatkan detak jantung Anda, produk yang mengandung kafein sebaiknya dihindari. Itu termasuk kopi, pil diet, cokelat, dan minuman ringan berkafein.
