Mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat membantu menjaga setiap sistem dalam tubuh tetap sehat. Zat besi yang terkandung dalam multivitamin memberikan banyak manfaat kesehatan dan membantu menangkal anemia defisiensi besi. Multivitamin yang tidak mengandung zat besi dapat dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi.
Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal adalah multivitamin khusus yang diberikan kepada wanita selama kehamilan. Vitamin dan mineral tertentu harus ditingkatkan untuk mendukung ibu dan bayi selama masa ini. Vitamin prenatal mengandung asupan zat besi yang lebih tinggi dibandingkan dengan multivitamin lain dan dapat menyebabkan sakit perut karena peningkatan ini. Zat besi dapat menyebabkan sembelit pada beberapa wanita, yang dapat menyebabkan sakit perut dan sulit buang air besar.
Multivitamin Lengkap
Multivitamin lengkap mengandung campuran vitamin C dan B-kompleks yang larut dalam air; vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak bersama dengan beberapa mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Multivitamin mengandung 100 persen dari cadangan harian zat besi yang direkomendasikan. Vitamin ini juga mengandung 100 persen dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan, yang digunakan untuk membantu menyerap zat besi ke dalam darah. Multivitamin lengkap dibuat untuk digunakan sekali sehari dan dijual dalam beberapa bentuk. Jika Anda menderita anemia defisiensi besi, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mengambil suplemen zat besi bersama dengan multivitamin lengkap.
Suplemen Besi
Zat besi dibutuhkan dalam tubuh untuk membantu memproduksi hemoglobin, yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Meskipun Anda mungkin mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, kehilangan banyak darah atau malabsorpsi mungkin mengharuskan Anda untuk mengambil suplemen zat besi untuk mempertahankan tingkat hemoglobin yang sehat. Suplemen zat besi harus dikonsumsi dengan perut kosong untuk meningkatkan penyerapan atau dikonsumsi dengan segelas jus yang diperkaya vitamin C atau jus jeruk. Menurut situs web Drugs.com, jumlah dosis untuk suplemen zat besi adalah 10 mg per hari untuk pria dan 10 hingga 15 mg per hari untuk wanita. Dosis ini meningkat hingga 30 mg per hari selama kehamilan.
Keamanan
Jangan minum suplemen zat besi tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Jika Anda menerima suntikan zat besi, jangan minum suplemen zat besi secara oral atau dapat menyebabkan keracunan zat besi. Anda mungkin mengalami sakit perut atau kram saat mengambil suplemen zat besi oral. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan atau buang air besar yang mengandung darah, segera hubungi dokter Anda.
