Jika Anda punya waktu seminggu untuk menurunkan berat badan, diet ketat seperti Seven Day Diet mungkin tampak seperti rencana yang efektif. American Heart Association memperingatkan untuk tidak menggunakan diet fad seperti Seven Day Diet karena itu tidak berkelanjutan dan tidak akan memberikan penurunan berat badan jangka panjang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan Diet Tujuh Hari untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau alergi.
Makna
The Seven Day Diet berfokus pada makan dalam jumlah ketat dan kombinasi makanan rendah kalori untuk mengurangi asupan kalori dan lemak. Semakin sedikit kalori dan gram lemak yang Anda makan di siang hari, semakin banyak berat badan Anda akan berkurang. Asal usul Diet Tujuh Hari tidak diketahui, menurut EveryDiet.org. Diet telah diturunkan melalui Internet dan tidak ada buku atau instruksi manual yang diperlukan untuk mengikuti diet ini.
Fungsi
Menurut artikel "7 Day Diet Review" di situs diet DietSpotlight.com, diet ini hanya menampilkan sekitar 500 kalori per hari, yang jauh lebih sedikit daripada asupan kalori harian yang direkomendasikan 2.000 kalori per hari. Meskipun mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan, Anda hanya akan menurunkan berat badan jika Anda terus makan lebih sedikit kalori. Anda mungkin kehilangan berat badan selama seminggu, tetapi Anda bisa mendapatkan kembali segera setelah melanjutkan asupan kalori normal Anda.
Rencana makan
Pada hari pertama diet, makanlah hanya buah. Makan buah dan jus buah sebanyak yang Anda inginkan, tetapi hindari pisang. Pada hari kedua diet, makan hanya sayuran - seperti brokoli, wortel dan seledri - dan sup sayuran. Makanlah sebanyak mungkin sayuran dan sup sayuran sebanyak yang Anda suka. Pada hari ketiga, makan buah dan sayuran, jus buah dan sup sayuran. Hindari pisang, tetapi makanlah buah dan sayuran sebanyak yang Anda inginkan. Pada hari keempat, makan hanya lima pisang dan lima gelas susu murni. Pada hari kelima, keenam dan ketujuh, makan empat 3 ons. porsi daging sapi, ikan atau ayam dan makan sayuran hijau sebanyak yang diinginkan.
Pertimbangan
Menurut EveryDiet.org, diet ini tidak dianjurkan karena tidak mengandung keseimbangan masing-masing kelompok makanan. Sebaliknya, itu melibatkan mengisolasi setiap kelompok makanan dan makan hanya dari satu atau dua kelompok makanan sehari, yang tidak sehat. Pada dua hari pertama diet, tidak ada protein yang dikonsumsi. Makan hanya satu jenis makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama jika Anda melanjutkan diet lebih dari seminggu.
Wawasan Ahli
The American Heart Association tidak merekomendasikan diet populer yang mendorong para pelaku diet untuk makan satu kelompok makanan untuk menurunkan berat badan, seperti permintaan Seven Day Diet. Sebaliknya AHA menyarankan untuk makan makanan yang mengandung keseimbangan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak dalam kombinasi dengan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
