Pelatih pribadi menawarkan saran dan arahan yang sangat berharga. Mereka dapat merancang latihan untuk Anda berdasarkan di mana Anda memulai secara fisik dan apa tujuan kebugaran Anda. Akan lebih mudah untuk selalu memiliki pelatih di sisi Anda untuk memberi tahu Anda latihan yang berikutnya dan berapa banyak repetisi dan set yang harus Anda lakukan, tetapi itu tidak selalu mungkin. Atau mungkin pelatih pribadi tidak sesuai anggaran Anda, tetapi Anda dapat melacak latihan dan kemajuan Anda sendiri tanpa harus mengunduh grafik latihan gratis dari internet.
Mengunduh untuk Pencetakan
Langkah 1
Arahkan ke situs web yang menawarkan bagan latihan gratis, seperti bodymech.com atau vertex42.com.
Langkah 2
Pilih bagan latihan yang ingin Anda gunakan, seperti bagan untuk kaki, dada, sirkuit kardio atau bagan kosong khusus.
Langkah 3
Tempatkan mouse komputer Anda di atas tautan ke bagan yang Anda pilih dan klik. Bagan latihan akan muncul di layar komputer Anda. Anda tidak akan dapat menyimpan grafik dari layar ini, tetapi Anda akan dapat mencetaknya.
Mengunduh ke Simpan
Langkah 1
Pergi ke situs web kebugaran yang menyediakan bagan latihan gratis.
Langkah 2
Pilih bagan latihan dari menu yang ingin Anda unduh.
Langkah 3
Gerakkan mouse Anda ke atas tautan ke bagan yang Anda pilih dan klik kanan pada tautan itu. Pilih "Simpan sebagai" dari menu yang muncul.
Langkah 4
Di kotak "Simpan Sebagai" yang muncul, pilih lokasi di komputer tempat Anda ingin menyimpan grafik. Juga, ketikkan nama untuk file di bidang "Nama File", dan pastikan bahwa "Save As Type" adalah Dokumen Adobe Acrobat.
Langkah 5
Klik pada tombol "Simpan".
Tip
Menyimpan grafik latihan pilihan Anda ke komputer menghemat waktu dan lebih nyaman daripada harus mengunjungi situs web setiap kali Anda perlu mencetak salinan baru. Selain itu, jika Anda memiliki perangkat lunak yang tepat, Anda harus dapat mengedit grafik yang Anda simpan untuk mempersonalisasinya untuk latihan Anda.
