Nature Valley dimulai sebagai sereal yang diproduksi oleh General Mills pada tahun 1973, tetapi segera diikuti oleh bar granola pada tahun 1975. Hari ini, Anda dapat menemukan sejumlah jenis bar granola Nature Valley: renyah, kenyal, manis atau asin. Bar Nature Valley Oats 'n Honey adalah varietas renyah yang rendah lemak jenuh dan sumber serat dan zat besi, tetapi juga sedikit tinggi kalori.
Makanan Padat Energi Tinggi
Dua batang Nature Valley Oats 'n Honey - ukuran porsi yang disarankan - adalah 42 gram dan mengandung 190 kalori. Ini berarti bahwa satu porsi granola bar mengandung 4, 5 kalori per gram, menjadikannya makanan padat energi tinggi. Ini adalah makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi dibandingkan dengan beratnya. Orang-orang biasanya makan dengan jumlah makanan yang sama setiap hari, terlepas dari kalori, menurut British Nutrition Foundation. Makanan padat energi tinggi tidak mengisi seperti makanan padat energi rendah, dan jika Anda makan terlalu banyak makanan padat energi tinggi, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang ingin Anda konsumsi.
Karbohidrat, Gula dan Serat
Satu porsi granola bar Nature Valley Oats 'n Honey mengandung 29 gram karbohidrat, 12 gram gula, dan 2 gram serat. Meskipun batang granola adalah sumber biji-bijian dan serat, mereka bukan sumber yang sangat baik. Menurut Harvard Medical School, gandum utuh yang baik harus mengandung 1 gram serat untuk setiap 10 gram karbohidrat. Granola bar Nature Valley ini mengandung lebih dari setengah gram serat per 10 gram karbohidrat.
Sedikit Protein
Dua batang granola Nature Valley Oats 'n Honey mengandung 4 gram protein. Berapa banyak protein yang Anda perlu makan setiap hari tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda. Secara umum, wanita dewasa membutuhkan 46 gram sehari, sedangkan pria harus mendapatkan 56 gram sehari. Bar bukanlah sumber protein yang signifikan, tetapi kebanyakan orang Amerika mendapatkan lebih dari cukup protein dalam makanan mereka, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Sumber Lemak
Bar granola adalah sumber lemak, dengan sedikit lemak jenuh dan tanpa lemak trans. Dua batang mengandung 6 gram lemak total dan 0, 5 gram lemak jenuh. Asupan lemak yang lebih tinggi, lemak jenuh dan lemak trans dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih tinggi. Menurut Dietary Guidelines for Americans 2010, Anda harus membatasi asupan lemak total hingga 20 hingga 35 persen kalori, dan Anda harus membatasi lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen kalori. Pedoman merekomendasikan agar Anda mencoba membatasi asupan lemak trans sebanyak mungkin.
Sodium
Satu porsi granola bar Nature Valley Oats 'n Honey mengandung 160 miligram sodium. Terlalu banyak natrium dalam makanan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Untuk kesehatan yang lebih baik, batasi asupan harian Anda kurang dari 2.300 miligram per hari.
Sentuhan Besi
Bilah granola bukanlah sumber vitamin atau mineral yang signifikan, tetapi mengandung sedikit zat besi, kurang dari 1 miligram. Satu porsi memenuhi 4 persen dari kebutuhan zat besi harian untuk wanita. Zat besi adalah nutrisi yang menjadi perhatian bagi wanita usia subur dan remaja perempuan. Zat besi penting karena membantu membuat protein yang membawa dan menyimpan oksigen dalam tubuh Anda. Gagal mendapatkan cukup zat besi dalam makanan Anda dapat menyebabkan anemia.
