Soda mewakili sumber kalori nomor satu dalam makanan rata-rata orang Amerika, menurut ABC World News. Kandungan kalori tergantung pada ukuran dan rasa dari setiap minuman ringan.
Sumber Kalori
Kalori dalam soda berasal dari gula atau sirup jagung fruktosa tinggi. Situs web CalorieKing melaporkan bahwa hanya 1 sdm. sirup jagung fruktosa tinggi mengandung 53 kalori.
Konten Kalori
Rata-rata kaleng soda yang dimaniskan dengan gula mengandung 150 kalori, menurut Harvard School of Public Health. A 20 ons. sebotol soda memiliki 250 kalori.
Makna
Mengkonsumsi kalori kosong dalam soda tanpa membakarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sebuah studi Oktober 2010 yang diterbitkan dalam jurnal "Diabetes Care" mengungkapkan bahwa minum hanya satu minuman manis per hari juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 lebih dari 25 persen, seperti yang dilaporkan oleh "US News & World Report."
Alternatif
Diet minuman ringan yang dimaniskan dengan aspartame atau Splenda mengandung nol kalori, menjadikannya alternatif dari minuman ringan yang sarat kalori.
Peringatan
Beberapa soda diet mengandung fenilalanin, asam amino esensial. Meskipun zat ini tidak membahayakan kebanyakan orang, mereka yang memiliki kondisi metabolisme yang disebut fenilketonuria tidak boleh minum minuman yang mengandung bahan ini. Air, teh, dan minuman lain merupakan pilihan yang lebih aman.
