Aktivitas
Setiap gerakan membakar kalori. Tubuh Anda bahkan menggunakan kalori saat istirahat, jadi ketika Anda berlari, kebutuhan kalori Anda meningkat. Tidak hanya berjalan bermanfaat untuk pengendalian berat badan, ini adalah latihan kardiovaskular. Akibatnya, jantung dan paru-paru Anda akan menguat.
Moderasi
American Council on Exercise menunjukkan bahwa berlari 1, 5 mil dalam 15 menit, yang setara dengan sepuluh menit mil, membakar sekitar 150 kalori. Ini adalah langkah moderat yang dapat dipertahankan untuk durasi yang lebih lama. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, usahakan berlari selama 15 hingga 30 menit sehari.
Grafik
American Council on Exercise menggunakan grafik untuk menghitung kalori yang terbakar. Ini menunjukkan bahwa orang yang beratnya 140 pon akan membakar sekitar 13, 2 kalori per menit saat berlari. Untuk lari sepuluh menit, ini menghasilkan 132 kalori.
Variasi
Hasil kalori di atas hanyalah perkiraan. Tingkat metabolisme pribadi Anda dipengaruhi oleh usia, berat badan, jenis kelamin, tinggi badan, dan faktor genetik lainnya. Silakan gunakan di atas sebagai pedoman untuk perkiraan penggunaan kalori dan mencari bimbingan dokter Anda sebelum memulai program olahraga.
