Jika Anda seperti kebanyakan orang, satu atau dua cangkir kopi pagi adalah ritual, terutama karena kandungan kafeinnya. Namun, bagi sebagian orang, minum kopi dapat menyebabkan perut kembung.
Kafein dalam kopi bisa menjadi pelakunya, tetapi bisa juga sesuatu yang ditambahkan ke kopi, seperti susu, itu yang harus disalahkan. Minum kopi juga dapat memperburuk gangguan pencernaan yang mendasarinya, seperti sindrom iritasi usus, yang dapat menyebabkan gas sebagai gejala.
Tentang Perut Kembung Anda
Perut kembung, atau gas yang lewat, adalah salah satu cara tubuh membuang kelebihan gas. Ini adalah bagian alami dari proses pencernaan, tetapi bisa terasa tidak nyaman dan memalukan jika terjadi terus-menerus. Menyingkirkan gas dalam perut membutuhkan pengurangan jumlah gas di usus Anda.
Gas biasanya disebabkan oleh menelan udara, seperti ketika Anda makan terlalu cepat, atau oleh makanan atau minuman yang tidak tercerna dengan baik di saluran pencernaan Anda. Meskipun kopi bukanlah penyebab umum gas, terkadang kopi dapat menyebabkan perut kembung dan gas, seperti halnya gula dan produk susu yang biasanya ditambahkan ke kopi.
Masalah dengan Kopi
Kafein dalam kopi meningkatkan kadar asam dalam usus. Ini dapat menstimulasi saluran pencernaan Anda, yang berpotensi menyebabkan perut kembung dan gas, menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Bahkan jika Anda minum kopi tanpa kafein, masih ada kafein. Misalnya, 1 cangkir kopi tanpa kafein masih mengandung sekitar 2 miligram hingga 5 miligram kafein. Meskipun tidak terlalu banyak kafein jika dibandingkan dengan kopi biasa - cangkir rata-rata memiliki sekitar 40 miligram hingga 180 miligram - dapat bertambah jika Anda minum beberapa cangkir dan dapat menyebabkan gas dan perut kembung, terutama jika Anda peka terhadap kafein.
Penyebab Tambahan Perut Kembung
Menambahkan produk susu, seperti susu atau krim, ke kopi Anda dapat menyebabkan gas dan perut kembung jika Anda tidak toleran laktosa. Orang yang tidak toleran terhadap laktosa kekurangan enzim yang mencerna gula - yang dikenal sebagai laktosa - ada dalam produk susu. Selain itu, beberapa pengganti gula, seperti sorbitol, dapat menyebabkan gas.
Kemungkinan Solusi untuk Perut Kembung
Minum kopi hitam dapat membantu menghilangkan perut kembung Anda. Menggunakan creamer nondairy atau mengambil suplemen laktase - enzim yang memecah laktosa - mungkin bekerja juga, jika Anda tidak toleran laktosa. Namun, jika perut kembung terus berlanjut, beralih ke kopi tanpa kafein mungkin menawarkan sedikit bantuan, terutama jika Anda membatasi konsumsinya.
Beralih ke alternatif herbal, seperti sawi putih, juga dapat membantu. Mengonsumsi suplemen, seperti arang aktif, yang mengurangi gas di usus Anda juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Sebaiknya hindari kopi sama sekali jika Anda memiliki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus.
