Diet pengganti makan menggunakan shake dapat membantu mengurangi kehilangan berat yang tidak diinginkan sedikit lebih mudah. Jika Anda mengalami kesulitan mentoleransi susu, Anda mungkin berpikir jenis shake dan diet ini tidak mungkin. Tetapi ada opsi bebas laktosa yang dapat membantu Anda kehilangan juga. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan apa pun.
Manfaat Shake Pengganti Makanan
Menurut sebuah studi review tahun 2003 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity dan Related Metabolic Disorders, diet pengganti makan yang menggunakan produk-produk yang diperkaya dengan kalori rendah, seperti shake, efektif dan aman dalam membantu orang menurunkan berat badan. Studi ini menemukan bahwa produk pengganti makanan membantu orang kehilangan rata-rata 7 hingga 8 persen dari berat badan mereka selama periode tiga bulan, dibandingkan dengan 3 hingga 7 persen dari berat badan untuk mereka yang mengikuti diet rendah kalori. Shake pengganti makan membantu menurunkan berat badan dengan membantu Anda mengontrol asupan kalori Anda.
Siapa Yang Membutuhkan Laktosa Gratis
Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu. Orang yang tidak toleran laktosa kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna gula susu, yang dapat menyebabkan sakit perut, gas, diare atau mual, dan perlu menghindari atau membatasi asupan laktosa untuk mencegah ketidaknyamanan. Itu berarti orang yang tidak toleran laktosa mungkin tidak dapat mentolerir getar pengganti makanan berbasis susu.
Menemukan Goyang Yang Benar
Tidak semua shake penurun berat badan berbasis susu. Membaca daftar bahan makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi getar yang bebas susu dan laktosa. Hindari getar yang berisi susu, padatan susu, susu kering, susu bubuk, whey atau dadih dalam daftar bahan untuk menghindari masalah. Beberapa orang mungkin mengatakan dengan jelas pada label bahwa minuman itu "bebas laktosa." Faktanya, banyak dari rencana diet pengganti makan yang populer menawarkan shake penurunan berat badan bebas laktosa.
Kehilangan dan Tetap Tidak Aktif
Jika Anda tidak toleran laktosa, penurunan berat badan yang bebas laktosa dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi triknya adalah mempertahankannya. Banyak dari makanan pengganti makan menawarkan rencana pemeliharaan berat badan untuk membantu. Paket-paket ini sering menyarankan Anda untuk terus menggunakan shake pengganti makanan, khususnya jika berat badan Anda mulai merayap naik. Apa pun itu, kunci untuk menjaga berat badan adalah memantau asupan kalori Anda terus-menerus dan tetap dalam kebutuhan kalori Anda untuk pemeliharaan berat badan.
