Kalori yang akan Anda bakar berenang bervariasi berdasarkan pada usaha Anda. Stroke energi tinggi yang memerlukan upaya kardio maksimum dapat membakar hingga 1.000 kalori per jam, menurut Harvard Health Publishing. Namun, kalori gaya dada terbakar, rata-rata 888 kalori per jam untuk seorang perenang seberat 185 pound.
Tip
Tergantung pada seberapa banyak usaha yang Anda lakukan di dalamnya dan berapa banyak Anda menimbang, berenang gaya dada selama satu jam akan membakar antara 600 dan 888 kalori, menurut Harvard Health Publishing.
Bagaimana Gaya Payudara Tumpukan
Berenang gaya dada dapat membakar kalori sebanyak menjalankan, menurut Harvard Health Publishing. Seseorang dengan berat 125 pon akan membakar sekitar 600 kalori saat melakukan gaya dada atau berlari 6 mil per jam - sama dengan kecepatan lari mil 10 menit. Kalsium gaya dada yang terbakar melonjak menjadi 744 untuk manusia dengan berat 155 pound dan 888 untuk kedua aktivitas untuk seseorang dengan berat 185 pound.
Namun, berlari dengan kecepatan lebih cepat akan membakar lebih banyak kalori daripada berenang di gaya dada. Menginjaknya di darat menjadi hanya 7, 5 mil per jam akan membakar 750 kalori untuk 125 pound orang atau 1.110 kalori per jam untuk 185 pound. Jika Anda dapat melakukan kecepatan 10 mil per jam - berlari satu mil dalam enam menit - Anda akan membakar 990 hingga 1.466 kalori.
Tetapi ada banyak hal yang jauh lebih tidak produktif yang dapat Anda lakukan daripada menghitung kalori gaya dada Anda yang dibakar. Berenang gaya punggung, misalnya, menghasilkan pembakaran kalori hanya 480 kalori per jam untuk orang yang beratnya 125 pon, sama seperti bermain voli pantai, sepatu salju, ski lintas alam, atau balap kursi roda maraton. Berjalan dengan kecepatan 4, 5 mil per jam membakar 270 kalori per jam, sama seperti berenang pada umumnya.
Tingkatkan Burn
Meskipun gaya dada membakar rata-rata 734 kalori per jam untuk perenang, menurut Just Swim Calorie Crunch Calculator di Swimming.org, ada beberapa cara untuk mengeluarkan lebih banyak lagi. Kecepatan berenang, jarak berenang, dan tingkat pertukaran pernapasan Anda - rasio produksi karbon dioksida tubuh Anda dengan konsumsi oksigennya - semuanya memengaruhi berapa banyak kalori yang dikonsumsi tubuh Anda, menurut Swimming Science.
Gunakan kalkulator renang yang dibakar dengan kalori yang memperhitungkan ketiga faktor tersebut untuk meningkatkan konsumsi kalori Anda. Misalnya, jika Anda berenang dengan gaya dada 0, 59 meter per detik - sekitar 1, 31 mil per jam - dengan kecepatan lambat dengan rasio pertukaran pernapasan 0, 7, Anda akan membakar sekitar 9, 6 kalori untuk setiap pengulangan 50 meter menurut kalori Universitas Teknologi Teknologi Teknologi Nanyang. kalkulator renang yang terbakar.
Tingkatkan kecepatan Anda dan tingkatkan luka bakar. Rasio pertukaran pernafasan 1, 0 terkait dengan kecepatan intens meningkatkan pembakaran kalori 50 meter menjadi 15, 25 kalori jika Anda menggandakan kecepatan Anda untuk berenang dengan kecepatan 1 meter per detik atau 2, 2 mil per jam.
