Jika Anda ingin mengembalikan keseimbangan pH dalam tubuh Anda, Anda harus terlebih dahulu memahami homeostasis pH tubuh Anda. Tidak semua orang membutuhkan tingkat pH mereka pulih; pada kenyataannya, orang-orang yang berada dalam kesehatan yang baik tidak perlu khawatir tentang tingkat pH mereka.
Jika tingkat pH Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah medis yang mendasarinya. Anda dapat menguji level pH di rumah, tetapi tes itu tidak selalu akurat. Alih-alih mempercayai tes yang dipertanyakan, bicarakan dengan dokter Anda untuk hasil yang pasti.
Tip
Kecuali jika Anda memiliki kondisi medis, paru-paru dan ginjal Anda akan menjaga keseimbangan pH yang tepat dalam tubuh Anda. Jadi jika Anda perlu menyeimbangkan kembali, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda tentang metode terbaik untuk mengembalikan keseimbangan pH dalam tubuh berdasarkan kondisi medis khusus Anda.
Apakah Anda Perlu Penyeimbangan pH?
Skala pH mengukur potensi asam dan basa, di mana skor yang lebih tinggi lebih basa dan skor yang lebih rendah lebih asam. Tingkat pH yang benar sangat penting untuk mengantarkan oksigen ke jaringan Anda. Tingkat pH Anda memengaruhi beberapa reaksi biokimia dan membantu memastikan struktur protein yang tepat yang dihasilkan tubuh. Keseimbangan pH dalam tubuh wanita bahkan memengaruhi kebersihan vagina dan dapat menyebabkan kekeringan pada vagina.
Jadi apa kisaran aman untuk tingkat pH? Anda harus tetap antara 7, 35 dan 7, 45, menurut sebuah studi dari Nutrients edisi April 2018. Itu berarti bahwa itu bukan sesuatu yang harus Anda coba ubah tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Tubuh Anda memiliki mekanisme untuk menjaga keseimbangan yang tepat. Selama Anda sehat, paru-paru dan ginjal Anda akan menjaga keseimbangan pH Anda dengan benar tanpa intervensi dari luar.
Ini berarti bahwa jika pH tubuh Anda di bawah 7, 35 dan memasuki keadaan asidemia, itu akan mencoba untuk menginduksi alkalosis. Alkalosis berarti pH tubuh Anda naik di atas 7, 45. Itu sebabnya Anda tidak ingin mencoba menyeimbangkan kadar pH Anda tanpa mencari nasihat medis dari dokter terlebih dahulu. Anda dapat akhirnya meningkatkan masalah ketika Anda tidak sepenuhnya menyadari detailnya. Mirip dengan mengonsumsi vitamin untuk menambah kekurangan nutrisi yang belum Anda konfirmasi.
Pengujian pH di rumah
Ada banyak alat tes pH urine rumah yang bisa Anda pilih. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keseimbangan pH dalam tubuh Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk memeriksa kadar pH di rumah. Di situlah kit masuk. Anda harus meluangkan waktu mencari yang terbaik sebelum membuat keputusan.
Kit mana pun yang Anda pilih, prosesnya sama. Anda akan menggunakan wadah sanitasi untuk mengumpulkan urin Anda, dan kemudian celupkan strip ke sampel. Setiap urin berlebih dapat dihilangkan dari strip, yang harus ditempatkan di lokasi yang disanitasi saat Anda menunggu hasilnya. Atau Anda bisa memegangnya di tangan Anda selama 15 detik yang biasanya diperlukan.
Tingkat pH tubuh Anda harus tetap antara 7, 35 dan 7, 45, tetapi tingkat pH urin Anda harus antara 4, 6 dan 8, 0. Level pH urin Anda mungkin tidak mencerminkan level pH darah Anda - proses filtrasi ginjal menentukan pH urin Anda. Jika ginjal Anda menyaring banyak asam ketika Anda mengambil tes, Anda mungkin berpikir tingkat pH Anda terlalu rendah, padahal sebenarnya, ginjal Anda melakukan pekerjaan mereka. Itu sebabnya Anda harus ke dokter untuk mengetahui kadar pH internal Anda.
Apa itu Asidosis?
Kadang-kadang tampaknya semua orang khawatir tentang menaikkan level pH mereka. Seperti yang Anda ketahui sekarang, itu mungkin bukan yang Anda butuhkan. Tetapi jika Anda dalam keadaan asidosis, tingkat pH tubuh Anda di bawah 7, 35, yang menunjukkan bahwa Anda memiliki terlalu banyak asam dalam sistem Anda.
Ada dua jenis asidosis yang dapat Anda alami. Mereka adalah asidosis respiratorik dan asidosis metabolik. Ketika Anda memiliki asidosis respiratorik, itu disebabkan oleh penumpukan karbon dioksida dalam sistem pernapasan Anda. Jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan penyakit yang lebih parah, seperti otot dada yang lemah, penyakit paru-paru, dan gangguan neuromuskuler.
Asidosis metabolik disebabkan oleh terlalu banyak asam dalam tubuh Anda. Sementara bentuk asidosis ini terkait dengan sistem metabolisme, diet hanya akan mempengaruhi pH homeostasis dari mereka yang kesehatannya buruk. Penyebab asidosis metabolik bervariasi tetapi mungkin berhubungan dengan ginjal yang tidak mengeluarkan cukup asam dari sistem Anda. Ini dapat menyebabkan berbagai penyakit metabolik yang berbeda seperti:
- Ketoasidosis, yang terjadi ketika ada penumpukan keton yang berlebihan pada pasien dengan diabetes.
- Asidosis hiperkloremik, yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan natrium bikarbonat; salah satu penyebabnya adalah diare ekstrem.
- Penyakit ginjal.
- Dehidrasi parah.
Cara Meningkatkan Level pH
Jika kesehatan Anda baik, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar pH. Hanya mereka yang memiliki kondisi medis tertentu yang dapat meningkatkan kadar pH mereka melalui perubahan pola makan.
Sebuah studi pada bulan Mei 2017 dari Journal of Renal Nutrition menemukan bahwa mereka yang menderita penyakit ginjal kronis dapat meningkatkan kadar pH dengan mengonsumsi makanan alkali. Studi ini secara khusus menemukan bahwa buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan kadar pH Anda, dan para peneliti menghubungkan hasilnya dengan alkalinitas makanan tersebut.
Jika Anda akan menggunakan makanan untuk menurunkan kadar pH Anda, para peneliti menyarankan makanan yang kaya asam sitrat dan kalium. Ini mungkin terdengar kontra-intuitif, karena asam sitrat mengandung kata acid di dalamnya. Tetapi, menurut UC San Diego Health, potensi banyak makanan asam ginjal memiliki pengaruh lebih besar pada pH tubuh Anda daripada tingkat pH seluruh makanan yang Anda konsumsi.
Tentu saja, itu hanya berlaku untuk mereka yang memiliki masalah medis tertentu, dan perubahan pola makan hanya dapat meningkatkan intervensi medis yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Bagaimana dengan Antasida?
Jika Anda ingin menurunkan tingkat keasaman, maka antasid mungkin terdengar sebagai pilihan yang tepat; nama itu secara praktis mengatakan bahwa itu penangkal asam. Mereka menetralkan keasaman lambung Anda. Anda akan menemukan bahwa semua antasida di pasaran bekerja sama, tetapi obat-obatan cair bekerja lebih cepat, menurut US Library of Medicine.
Sebuah studi dari RSC Advances edisi Mei 2016 menemukan bahwa antasida adalah cara tercepat untuk menetralkan keasaman lambung. Karena antasida menetralkan keasaman dalam perut Anda, antasida dapat membantu dengan kondisi seperti mulas, penyakit asam lambung dan GERD. Tentu saja, antasid tidak datang tanpa kelemahan mereka sendiri. Waspadai efek samping yang merugikan dari obat ini.
Efek samping negatif dari antasida dapat mencakup:
- Diare disebabkan oleh magnesium yang digunakan dalam beberapa formulasi
- Sembelit disebabkan oleh kalsium dan aluminium dalam beberapa formulasi
- Batu ginjal atau masalah ginjal lainnya kadang-kadang disebabkan oleh kalsium
- Kehilangan kalsium disebabkan oleh paparan aluminium yang terlalu banyak
Sementara antasida dapat mengurangi keasaman di perut Anda, antasid tidak akan banyak berpengaruh pada pH tubuh Anda. Sekali lagi, tubuh Anda mengontrol pH-nya melalui respirasi dan buang air kecil. Itu tidak dapat dipengaruhi oleh apa pun yang Anda makan, atau obat-obatan yang dijual bebas kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
