Salah satu tempat paling sederhana untuk mengurangi kalori dalam diet Anda adalah melalui minuman Anda. Jika Anda mencari sesuatu dengan rasa sedikit lebih banyak daripada air, teh adalah pilihan terbaik berikutnya karena kalori yang hampir tidak ada dan manfaat kesehatan jantung.
fitur
Teh hitam adalah versi yang lebih kuat dari tanaman Camellia sinensis yang menghasilkan teh hijau, putih dan oolong. Teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat dan lebih banyak kafein karena oksidasi yang lebih lama. Ini tidak menambah kalori lagi.
Pertimbangan
Kalori dalam teh hitam sama dengan jumlah yang dapat diabaikan, sekitar 2 kalori per cangkir. Jumlah kalori dalam teh dipengaruhi oleh produk lain yang ditambahkan padanya seperti gula, madu atau susu. Satu sendok teh gula menambah sekitar 15 kalori, dan 2 sendok makan susu 2 persen menambah sekitar 12 kalori. Menambahkan satu setengah ons paket madu ke teh Anda meningkatkan asupan kalori sebesar 43 kalori.
Opsi Rendah-Cal
Alih-alih mempermanis teh Anda dengan pemanis kalori, seperti gula atau madu, cobalah menambahkan stevia ke teh hitam Anda. Ini hanya mengandung sedikit kalori tetapi memiliki rasa manis yang kuat, jadi sedikit banyak manfaatnya dengan mempermanis cangkir Anda. Selain itu, menukar susu 2 persen untuk susu tanpa lemak mengurangi asupan kalori Anda dengan beberapa kalori per cangkir.
