Melatonin adalah suplemen yang tidak diatur yang biasa digunakan oleh orang yang sulit tidur. Sementara penelitian menunjukkan melatonin tidak menyembuhkan insomnia, itu mungkin efektif untuk gangguan tidur seperti jet lag dan sindrom fase tidur tertunda. Ketika digunakan secara tidak tepat, melatonin dapat menyebabkan efek samping negatif sementara bagi kesehatan tidur Anda. Karena ada juga banyak kontra indikasi dengan obat-obatan lain, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan suplemen melatonin.
Mengantuk Hari Berikutnya
Kebanyakan orang melaporkan merasa lebih waspada setelah mengonsumsi melatonin. Namun, bagi yang lain, melatonin dapat menyebabkan kantuk yang persisten sehari setelah digunakan. Jika Anda mengantuk sehari setelah minum suplemen ini, dosis Anda mungkin terlalu tinggi dan Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang menyesuaikannya. Jangan mengoperasikan alat berat hingga lima jam setelah minum melatonin, saran National Institutes of Health.
Mimpi buruk
Karena melatonin memengaruhi siklus tidur dan suasana hati, mimpi mungkin lebih intens dari biasanya. Mimpi buruk dan mimpi buruk telah dilaporkan oleh pengguna melatonin, menurut Dr. Brent A. Bauer, internis Klinik Mayo. Jika Anda peka terhadap mimpi buruk, melatonin bukan untuk Anda.
Tidur berjalan
Beberapa orang melaporkan kejadian sleepwalking yang lebih tinggi saat menggunakan suplemen melatonin. Tidur sambil berjalan, atau somnambulisme, sering terjadi pada anak-anak tetapi biasanya menghilang setelah pubertas. Sleepwalking terjadi selama tidur nyenyak dan tidak diingat sesudahnya. Namun, orang bisa melukai diri sendiri selama episode berjalan dalam tidur. Beberapa pejalan tidur telah diketahui mengemudi kendaraan mereka.
Keburukan Gangguan Tidur
Ironisnya, melatonin dapat memperburuk gangguan tidur pada beberapa orang, terutama jika diminum dalam waktu lama dan dalam dosis tinggi, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam "Journal of Biological Rhythms." Dengan demikian, melatonin tidak dapat dianggap sebagai suplemen tidur untuk semua penyembuhan. Jika Anda menderita masalah yang konsisten dengan cukup tidur, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menggunakan melatonin.
