Mendapatkan cukup vitamin E dapat membantu mencegah penyakit dengan memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan, dua faktor yang berperan dalam risiko kesehatan utama yang dihadapi pria, termasuk kanker prostat dan penyakit jantung. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang menyediakan vitamin esensial dalam jumlah yang memadai untuk semua pria, tetapi mengonsumsi suplemen mungkin tidak memberikan manfaat tambahan vitamin E untuk pria.
Fungsi Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak, selain vitamin A, D dan K. Salah satu peran utamanya dalam tubuh adalah sebagai antioksidan yang memulung radikal bebas. Radikal bebas adalah zat yang diciptakan tubuh selama metabolisme, dan mereka juga ada di lingkungan - dalam asap rokok, polusi udara, dan sinar ultraviolet matahari.
Beberapa radikal bebas bermanfaat, membantu membunuh kuman dan membantu komunikasi antara hormon, pembawa pesan kimia dan sel. Tetapi radikal bebas juga dapat merusak sel, menyebabkan mutasi genetik dan dapat memainkan peran dalam perkembangan kanker, penyakit jantung dan penyakit yang berkaitan dengan usia.
Vitamin E juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah invasi bakteri dan virus berbahaya. Selain itu, melebarkan pembuluh darah dan menghambat agregasi trombosit, yang membantu mencegah pembekuan darah yang berbahaya.
Vitamin E dan Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor 1 bagi pria di Amerika Serikat, dan pria memiliki risiko lebih besar terkena kondisi lebih awal dalam kehidupan daripada wanita, lapor Harvard Health Publishing. Kerusakan sel dari radikal bebas menyebabkan oksidasi kolesterol yang berkontribusi pada agregasi plak di dinding arteri, juga dikenal sebagai aterosklerosis . Seiring waktu, ini dapat menyebabkan aliran darah ke jantung melambat atau tersumbat.
Banyak penelitian telah meneliti apakah peran vitamin E sebagai antioksidan dan penghambat agregasi trombosit dapat membantu mengobati dan mencegah penyakit jantung. Meskipun mendapatkan cukup vitamin E dalam makanan bermanfaat, vitamin E tambahan mungkin tidak.
Sebuah meta-analisis dari studi terkontrol acak yang diterbitkan di BMJ pada Januari 2013 memeriksa hasil dari 50 studi yang melibatkan 294.478 peserta. Para peneliti mencari bukti kemanjuran semua suplemen vitamin dan antioksidan, baik dalam kombinasi maupun tunggal, dalam pencegahan penyakit jantung. Secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa tidak ada suplemen, termasuk vitamin E, yang efektif untuk mengurangi risiko kejadian kardiovaskular utama, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.
Para peneliti memang menemukan beberapa bukti bahwa vitamin E tambahan mengurangi risiko infark miokard; Namun, mereka menemukan hasil positif hanya dalam studi di mana suplemen vitamin E disediakan oleh perusahaan farmasi, yang berpotensi mempengaruhi desain percobaan, hasil atau interpretasi.
Para peneliti menyimpulkan bahwa tidak ada suplemen vitamin atau antioksidan yang efektif untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
Vitamin E dan Kanker Prostat
Menurut American Cancer Society, kanker prostat adalah kanker paling umum kedua pada pria, dan satu dari sembilan pria akan menerima diagnosis kanker prostat dalam hidupnya. Banyak penelitian telah memeriksa apakah sifat antioksidan vitamin E dapat menawarkan perlindungan terhadap kanker prostat.
Beberapa penelitian in vitro dan hewan telah menemukan bahwa beberapa jenis vitamin E - gamma-tocopherol dan delta-tocopherol - menghambat pertumbuhan sel kanker, tetapi bukan alpha-tocopherol, jenis utama vitamin yang ditemukan dalam jaringan manusia, menurut Linus Pauling Institute dari Oregon State University.
Dalam penelitian pada manusia, vitamin E telah menunjukkan beberapa manfaat untuk kanker tertentu, seperti kanker kandung kemih, menurut meta-analisis November 2014 dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine . Namun, itu tidak memberikan hasil yang serupa untuk kanker prostat. Bahkan, dalam keadaan tertentu, bahkan dapat meningkatkan risiko pria terkena penyakit.
The Selenium dan Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT), hasil yang diterbitkan pada Februari 2014 di Journal of National Cancer Institute , meneliti efek dari suplemen vitamin E dan mineral selenium pada risiko kanker prostat pada pria.
Baik vitamin E maupun selenium tidak memiliki efek positif pada risiko kanker prostat. Faktanya, ada peningkatan 17 persen risiko kanker prostat pada pria dengan status selenium rendah yang mengonsumsi suplemen vitamin D. Suplemen selenium juga meningkatkan risiko pada pria dengan status selenium tinggi.
Para peneliti menyimpulkan bahwa pria harus menghindari suplementasi selenium dan vitamin E pada dosis yang melebihi asupan makanan yang direkomendasikan. Sebagian besar komunitas medis arus utama setuju. Linus Pauling Institute dari Oregon State University, misalnya, merevisi rekomendasi sebelumnya bahwa orang mengonsumsi suplemen vitamin E dosis tinggi, dan sekarang merekomendasikan mengonsumsi multivitamin yang hanya menyediakan RDI.
Namun, sebagaimana ditunjukkan oleh sebuah artikel ulasan dalam Penelitian Nutrisi dan Makanan Molekuler pada Juni 2016, studi SELECT hanya menggunakan alfa-tokoferol. Sebagian besar penelitian terdahulu juga terutama meneliti alfa-tokoferol, lapor penulis. Melengkapi alfa-tokoferol dosis tinggi ketika jenis vitamin itu sudah berlimpah di tubuh manusia mungkin merupakan faktor yang berkontribusi terhadap hasil penelitian yang buruk.
Tinjauan tersebut menyarankan bahwa bentuk lain dari vitamin E mungkin, pada kenyataannya, efektif dalam pencegahan kanker prostat - terutama pada tahap awal atau prekanker - dan harus diselidiki lebih lanjut dalam studi intervensi di masa depan.
Manfaat Vitamin E untuk Pria
Karena hasil yang beragam dan kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut, tidak ada cukup bukti untuk mendukung penggunaan vitamin E tambahan untuk kesehatan pria dan pencegahan atau pengobatan dari dua masalah kesehatan yang paling umum untuk pria.
Namun, penting bahwa pria mendapatkan cukup vitamin E dalam makanan. Mempertahankan kadar vitamin E yang normal mungkin lebih efektif untuk mencegah penyakit daripada suplementasi, dan tentu saja lebih aman pada titik ini, sampai lebih banyak penelitian membuktikan sebaliknya.
Menurut National Academy of Medicine, rekomendasi untuk asupan harian vitamin E untuk kesehatan pria adalah 15 mg per hari. Menurut NIH, beberapa sumber makanan terkaya nutrisi termasuk:
- Minyak biji gandum: 20, 3 mg per sendok makan
- Biji bunga matahari (panggang kering): 7, 4 mg per ons
- Almond (panggang kering): 6, 8 mg per ons
- Minyak bunga matahari: 5, 6 mg per sendok makan
- Hazelnut (panggang kering): 4, 3 mg per ons
- Selai kacang: 2, 9 mg per 2 sendok makan
- Bayam: 1, 9 mg per setengah cangkir, direbus
Kekurangan vitamin E jarang terjadi, lapor Harvard Medical School. Kebanyakan orang dewasa mendapatkan banyak vitamin dalam makanan mereka; Namun, kondisi medis tertentu yang tidak biasa, seperti masalah penyerapan lemak atau kelainan genetik yang langka, dapat memengaruhi status vitamin E. Diet rendah lemak juga bisa menyebabkan kekurangan.
