Protein tinggi dan telur orak-arik yang bebas karbohidrat adalah awal yang kuat dan bergizi untuk hari Anda. Plus, mereka membuat makan pagi kenyang ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda memperhatikan ukuran pinggang Anda, perhatikan bahwa jumlah kalori telur orak-arik tergantung pada ukuran telur dan metode persiapan Anda.
Kalori dalam Telur Orak
Dua telur orak besar membanggakan 182 kalori. Dari total itu, 120 kalori, atau sekitar dua pertiga dari kalori telur orak berasal dari lemak makanan. Hanya 37 kalori, atau sekitar 20 persen, berasal dari lemak jenuh; sisanya berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat untuk jantung. Anda juga akan mendapatkan lebih dari 12 gram protein dan satu gram karbohidrat.
Tip
Jika Anda ingin memasak telur tanpa menambahkan kalori tambahan dari minyak atau mentega, pilihlah semprotan untuk memasak!
Pelajari cara mengisi piring Anda dengan makanan sehat, padat gizi dengan cara mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!
Kalori Telur Orak-arik McDonald's
Telur orak-arik makanan cepat saji dari McDonald's mengandung lebih sedikit kalori, pada 140 kalori per porsi dua-telur, kemungkinan karena rantai restoran menggunakan telur yang lebih kecil. Setiap porsi mengandung sekitar 13 gram protein (52 kalori) dan 9 gram lemak (81 kalori) dengan 3, 5 gram (31, 5 kalori) lemak jenuh.
Perbedaan kalori antara telur orak buatan sendiri dan makanan cepat saji kemungkinan disebabkan oleh ukuran telur dan / atau jumlah lemak yang digunakan dalam memasak. McDonald's mengacak-acak telurnya dengan mentega yang sudah diklarifikasi, yang dapat mengubah profil nutrisi dari penawaran sarapan.
