Makanan Yang Mengiritasi Kandung Kemih
Teh adalah salah satu dari kelompok makanan dan minuman yang mengandung bahan kimia atau bahan yang diketahui mengiritasi kandung kemih. Misalnya, teh sering mengandung kafein dan diuretik herbal tertentu, yang keduanya dapat membuat Anda lebih sering ke kamar mandi. Makanan lain yang mengiritasi kandung kemih termasuk:
- kopi
- Tomat
- Alkohol
- Cuka
- Buah-buahan asam dan jus buah
- Cokelat
- Soda dan minuman berkarbonasi lainnya
Dokter juga mungkin menyarankan agar Anda menambah asupan cairan jika Anda menemukan gejala iritasi kandung kemih. Meskipun ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, jika Anda mengalami dehidrasi, produk limbah dalam urin Anda akan lebih terkonsentrasi. Semakin banyak limbah yang terkonsentrasi di saluran kemih Anda dapat mengiritasi kandung kemih Anda dan memberi Anda keinginan untuk buang air kecil lebih sering.
Kafein dan Buang Air Kecil
Banyak teh mengandung kafein, yang merupakan diuretik alami yang penggunaannya dapat menyebabkan buang air kecil lebih sering. USDA melaporkan bahwa teh instan tanpa pemanis mengandung 26 miligram kafein per 8 ons cangkir, sedangkan teh hitam diseduh mengandung hampir dua kali lipat, dengan 47 miligram per cangkir.
Sementara kandungan kafein teh bervariasi, jumlah berapa pun dapat membuat Anda perlu buang air kecil lebih sering. Menurut Klinik Cleveland, kafein membuat kontrak kandung kemih Anda ketika kurang dari cairan. Karena kafein membuat kontrak kandung kemih Anda lebih sering, Anda akan merasakan kontraksi ini sebagai kebutuhan untuk buang air kecil. Memotong kafein dari diet Anda atau secara signifikan membatasi konsumsi kafein Anda, dapat membantu mengurangi keinginan untuk sering buang air kecil.
Ketahuilah juga bahwa teh yang menyatakan tidak mengandung kafein masih mengandung sedikit, cukup sehingga dapat mengiritasi kandung kemih Anda jika Anda sangat sensitif terhadap kafein. Selain itu, beberapa teh memiliki senyawa lain di dalamnya yang dapat membuat Anda sering berlari ke kamar mandi.
Diuretik Herbal Alami
Banyak teh herbal mungkin tidak mengandung kafein, tetapi mereka masih bisa membuat Anda sering buang air kecil karena banyak yang dibuat dari diuretik alami. Sebagai contoh, beberapa teh diseduh dari daun dandelion atau jelatang, keduanya memiliki sifat diuretik yang mapan.
Teh hijau, yang populer untuk manfaat kesehatan yang diberikannya, adalah teh lain yang mungkin bebas kafein, tetapi masih dapat merangsang kandung kemih Anda dengan sifat diuretiknya. Meskipun tidak ada banyak efek samping teh hijau, sering buang air kecil mungkin menjadi masalah.
Namun, sebuah studi besar yang diterbitkan pada Maret 2011 di Neurourology and Urodynamics menunjukkan hubungan terbalik antara konsumsi teh hijau dan inkontinensia urin. Ini berarti semakin sedikit teh hijau yang dikonsumsi seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kebocoran urin. Sementara banyak penelitian tentang efek kafein pada frekuensi dan output urin telah dilakukan, ini adalah satu-satunya studi yang merujuk pada teh hijau dan efek langsungnya pada buang air kecil.
Penyebab Lain Sering Berkemih
Sementara minum teh dapat menyebabkan buang air kecil yang lebih sering, penyebab jinak lain dari peningkatan buang air kecil mungkin menjadi alasan Anda merasa perlu sering menggunakan kamar mandi. Misalnya, jika Anda minum teh, Anda mungkin secara tidak sengaja mengonsumsi cairan tambahan. Ini dapat menyebabkan Anda perlu buang air besar lebih dari biasanya.
Penyebab lain dari sering buang air kecil mungkin adalah tanda-tanda masalah kesehatan yang serius. Beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan Anda mengalami buang air kecil berlebihan termasuk:
- Diabetes
- Terlalu banyak atau terlalu sedikit kalsium dalam tubuh Anda
- Infeksi saluran kemih
- Gagal ginjal
- Kelenjar prostat membesar
- Obat lain yang memiliki sifat diuretik
Perpustakaan Kedokteran Nasional AS mendefinisikan kelebihan buang air kecil sebanyak 2, 5 liter atau lebih per hari. Namun, jumlah spesifik bervariasi, tergantung pada seberapa banyak cairan yang Anda minum setiap hari.
Jika Anda khawatir tentang tingkat buang air kecil Anda, pantau berapa banyak Anda minum dan seberapa sering Anda buang air kecil, bersama dengan perkiraan jumlah urin. Melacak berat badan Anda juga dapat membantu Anda menentukan output cairan Anda. Jika Anda mengalami buang air kecil selama beberapa hari berturut-turut, bicarakan dengan dokter Anda.
