Gym rumah Bowflex Xtreme dirancang untuk memberikan latihan seluruh tubuh dan menawarkan lebih dari 65 latihan. Manual pemilik Xtreme memberikan informasi terperinci tentang banyak latihan yang dapat dilakukan di gym rumah. Setiap latihan dipetakan dengan jelas dengan tip dan ilustrasi untuk membantu Anda melakukan latihan dengan benar.
Latihan Dada
Panduan pemilik untuk Bowflex Xtreme memiliki ilustrasi dan informasi terperinci tentang cara melakukan bench press, fly chest, bench press, dan bench press miring. Grafik yang menyertai setiap latihan dada, serta setiap latihan bagian tubuh lainnya, menggambarkan otot mana yang bekerja, bagaimana memposisikan diri Anda pada Xtreme, jenis aksesori yang Anda butuhkan, seperti genggaman tangan, dan poin kunci yang perlu diingat saat melakukan Latihan. Bagan memandu Anda melalui cara memulai setiap latihan dan tindakan yang Anda lakukan selama latihan.
Latihan Bahu
Manual ini menyediakan bagan informasi untuk 15 latihan bahu yang berbeda. Latihan crossover termasuk terbang terbalik, baris deltoid belakang dan baris deltoid belakang tinggi. Latihan bahu lainnya termasuk mengangkat bahu lateral, mengangkat bahu depan, manset rotator bahu, baik internal maupun eksternal, ekstensi bahu dan mengangkat bahu, dan tonjolan skapula, depresi dan retraksi.
Latihan Kembali
Bowflex Xtreme dirancang untuk 14 latihan punggung yang berbeda. Manual menguraikan cara melakukan pullover bahu berdiri dan pull-down sempit dengan bar lat bengkok, serta dengan genggaman tangan, baris bengkok dan baris bengkok crossover, bar lat duduk dan bar lat duduk crossover duduk, barisan belakang rendah ekstensi, pull-down pull-down terbalik, pull-down lebar dan sempit dengan grip tangan, pull-down lat duduk, dan pull-down lat lebar duduk.
Latihan Lengan
Sebanyak 18 latihan lengan dapat dilakukan dengan Bowflex Xtreme. Mereka termasuk berbagai triceps push-down dan ekstensi triceps yang memerlukan aksesori seperti pegangan tangan dan batang lat yang bengkok. Latihan lengan lainnya yang digariskan secara manual termasuk dips resist, curl bicep konsentrasi, ikal terbalik, ikal bicep barbell, ikal bicep hammer, dan ekstensi pergelangan tangan dan ikal.
Latihan Perut
The Bowflex Xtreme hanya mampu melakukan tiga latihan perut. Manual ini menyediakan grafik pada rotasi batang, sit-up perut duduk, dan sit-up perut duduk. Kedua latihan crunch dapat ditingkatkan melalui perlawanan tambahan yang disediakan oleh Xtreme.
Latihan Kaki
Sebelas latihan kaki yang berbeda dapat dilakukan pada Bowflex Extreme yang menargetkan setiap kelompok otot kaki utama. Latihan yang diuraikan dalam manual termasuk ekstensi kaki, jongkok, ekstensi pinggul berdiri, kickback kaki, betis, angkat mati, angkat mati kaku-kaki, penambahan pinggul berdiri dan abduksi pinggul berdiri.
