Bagi banyak orang, golf adalah permainan yang menyenangkan, dan cara untuk berolahraga. Apakah itu dimainkan dengan berjalan di lapangan, naik kereta atau berlatih di lapangan, golf adalah cara santai untuk membakar kalori ekstra, bahkan jika itu hanya jalan-jalan sembilan lubang.
Walaupun golf mungkin bukan olahraga yang paling berat, seperti semua aktivitas lainnya, golf memang membakar kalori. Tentu saja, jumlah kalori yang terbakar saat bermain akan tergantung pada apakah seorang pemain berjalan atau naik kereta selama pertandingan.
Golf untuk Menurunkan Berat Badan
Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, ingatlah bahwa kehilangan satu pon lemak berarti membakar 3.500 kalori, menurut Mayo Clinic.
Karena tubuh harus membakar sekitar 3.500 kalori untuk kehilangan 1 pon, jika Anda bermain sembilan lubang setiap hari saat berjalan, tujuan itu tercapai dalam lima hari. Kecuali rencananya adalah bermain golf setiap hari, mengandalkan golf saja untuk menurunkan berat badan mungkin tidak bekerja dengan baik. Meskipun berjalan pada hari-hari seorang pemain tidak di lapangan golf dapat membantu.
Menurut sebuah artikel di 2017 di Harvard Health Publications pada kecepatan 4, 5 mph dapat membakar sekitar 300 kalori per jam untuk seseorang yang memiliki berat 125 pound, 370 kalori untuk 155 pound orang dan 445 kalori pada 185 pound. Dengan berjalan enam hari per minggu dan bermain 9 lubang sambil membawa klub satu hari dalam seminggu, Anda dapat membakar sebanyak 3500 kalori ekstra setiap minggu.
Berjalan Sembilan Lubang sembari Membawa Klub
Sebuah artikel 2008 di Golf, mengatakan bahwa untuk mendapatkan latihan yang baik sambil bermain sembilan lubang cepat, cobalah membawa klub sambil berjalan di lapangan.
Menurut sebuah artikel di Shapefit, seseorang yang memiliki berat 130 pound, akan menghabiskan hampir 500 kalori bermain sembilan lubang selama satu setengah jam sambil membawa tas golf. Aktivitas yang sama oleh seseorang yang memiliki berat 155 lbs. akan membakar 615 kalori, dan seseorang yang memberi tip dengan berat 190 pound, akan menggunakan lebih dari 730 kalori, menurut.
Sebaliknya, Naik Kereta Golf
Kadang-kadang mungkin sulit, jika bukan tidak mungkin, berjalan di lapangan golf. Banyak tempat mungkin sangat mendorong penggunaan kereta golf karena dapat mewakili aliran pendapatan yang signifikan. Anehnya, ada bukti bahwa sejumlah besar kalori masih dapat digunakan, bahkan ketika menggunakan kereta.
Meskipun ada sedikit data tentang kalori yang terbakar saat bermain golf di kereta, dengan mengurangi kalori yang digunakan dengan hanya berjalan dari golf sambil berjalan, mungkin untuk memperkirakan secara kasar kalori yang mungkin dibakar saat menggunakan kereta.
Berjalan dengan kecepatan lambat membakar 180 kalori per jam, jadi menggunakan dua jam pada tingkat ini sebagai perkiraan untuk komponen berjalan, dan mengurangi 360 kalori itu dari hasil sebelumnya, Anda mendapatkan sekitar 460 kalori untuk sembilan lubang saat mengendarai kereta golf.
Sebuah studi kecil yang dilakukan oleh Pusat Kesehatan dan Olahraga Olah Raga di Denver, yang hanya melibatkan delapan pria, menemukan bahwa mereka membakar rata-rata 411 kalori masing-masing saat bermain golf dengan kereta selama sembilan lubang.
