Kehilangan lemak bisa menjadi proses yang panjang dan menantang, terutama jika Anda melakukannya dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Meskipun ada banyak suplemen di pasaran yang menjanjikan hasil pembakaran lemak yang cepat, kemungkinan mereka tidak akan bekerja atau memiliki efek samping yang cukup serius.
Tumpukan atau pil ECA tidak terkecuali. Kombinasi efedrin, kafein, dan aspirin telah digunakan sebagai suplemen penurun lemak di masa lalu, tetapi kenyataannya adalah ia memiliki beberapa efek samping yang serius dan dapat dengan cepat menjadi berbahaya.
Apa itu Ephedrine?
Berasal dari ephedra botani Cina, suplemen efedrin sering diiklankan untuk mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan kinerja atletik, menurut National Institutes of Health (NIH). Anda juga dapat menemukan efedrin sintetis dalam dekongestan bebas resep atau obat flu.
Ketika Anda menggunakan efedrin, tubuh Anda mulai melepaskan lebih banyak norepinefrin, hormon yang diproduksi di kelenjar adrenalin Anda, menurut Hormone Health Network. Norepinefrin adalah komponen adrenalin, yang meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah dan membantu memecah lemak.
Sementara efedrin telah terbukti meningkatkan kehilangan lemak, efedrin juga dikaitkan dengan beberapa efek samping yang cukup menakutkan, menurut NIH. Penelitian telah menunjukkan bahwa efedrin yang dikombinasikan dengan kafein (seperti pada tumpukan ECA) dapat meningkatkan risiko mual, muntah, dan bahkan gejala kejiwaan seperti kecemasan.
Pada tahun 2004, FDA sebenarnya melarang penjualan suplemen yang mengandung ephedra karena tingginya risiko efek samping, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif. Bersamaan dengan efek samping yang disebutkan di atas, ephedra dapat memperburuk kondisi seperti penyakit jantung atau ginjal dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.
Bahaya Menggabungkan Ephedrine dan Kafein
Kafein dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan menekan nafsu makan, menurut Mayo Clinic. Tetapi tidak ada bukti kuat yang menghubungkan peningkatan asupan kafein dan penurunan berat badan atau lemak.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum kopi dapat mendukung pemeliharaan penurunan berat badan. Menurut penelitian November 2015 yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition , orang yang minum kopi lebih banyak berhasil mempertahankan penurunan berat badan secara lebih efektif. Namun demikian, tidak disarankan bahwa Anda mengandalkan kafein untuk pemeliharaan penurunan berat badan, karena diperlukan lebih banyak penelitian tentang masalah ini.
Ketika kafein dan efedrin dikonsumsi bersamaan, kombinasi ini dapat membantu membakar lebih banyak lemak daripada kafein, menurut sebuah studi pada Mei 2013 yang diterbitkan dalam Obesity . Tetapi mencampurkan kedua stimulan ini juga dapat mengintensifkan atau meningkatkan risiko efek samping berbahaya, menurut NIH.
Ingin tahu persis berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan? Unduh aplikasi MyPlate untuk perkiraan yang lebih akurat dan khusus.
Bagaimana dengan Aspirin di ECA?
Seperti efedrin, penyalahgunaan aspirin (bahan ketiga dalam tumpukan ECA) bisa berisiko dan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang cukup serius. Dicampur dengan efedra dan kafein, aspirin membantu menjaga norepinefrin tetap tinggi dan dapat membantu menekan nafsu makan, menurut Harvard Health Publishing.
Jika dikonsumsi dengan benar, aspirin umumnya tidak berbahaya dan mungkin diresepkan untuk membantu mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi. Namun, aspirin juga dapat mencegah pembentukan lapisan di perut Anda, menurut Harvard Health Publishing. Tanpa lapisan pelindung, Anda menjadi lebih rentan terhadap gangguan perut atau pendarahan di lambung dan usus.
Putusan tentang Suplemen ECA
Sementara suplemen ECA dapat mempercepat penurunan berat badan, jangan abaikan efek samping yang berpotensi berbahaya dari ramuan ini.
Meskipun FDA telah melarang ephedra-alkaloid, agensi tersebut tidak mengatur suplemen terlalu dekat, sehingga tidak ada jaminan bahwa pil yang Anda beli aman atau mengandung bahan-bahan yang tercantum. Bahkan, beberapa suplemen penurun lemak bahkan mungkin mengandung bahan-bahan tersembunyi, yang bahkan dapat meningkatkan risiko efek samping negatif.
Suplemen pembakar lemak mungkin terdengar bagus secara teori, tetapi mereka bukan pil ajaib. Rahasia di balik kehilangan lemak jangka panjang benar-benar terletak pada diet sehat dan olahraga teratur. Alih-alih mengandalkan suplemen yang berisiko, prioritaskan makanan padat gizi, makanan sehat dan olahraga dan gerakan harian yang konsisten. Tak lama, Anda akan mulai menumpahkan lemak secara berkelanjutan untuk jangka panjang.
Peringatan
Tumpukan ECA menggabungkan stimulan yang kuat. Menggabungkan efedrin, kafein, dan aspirin dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti kecemasan, mual, muntah atau stroke dan dapat memperburuk kondisi seperti penyakit jantung atau ginjal.
