Banyak orang memiliki obat favorit untuk tertidur, seperti teh tanpa kafein panas atau mengambil suplemen melatonin. Minuman yang mengandung susu hangat dan kayu manis adalah obat rumah lain yang terkenal untuk sulit tidur, menurut Joyce A. Walsleben dan Rita Baron-Faust, penulis "A Woman's Guide to Sleep." Ada beberapa dukungan ilmiah terbatas untuk efektivitas susu untuk membantu orang tidur. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kayu manis lebih meningkatkan kewaspadaan daripada kelelahan.
Susu dan Tidur
Susu mengandung asam amino yang disebut triptofan, yang berubah menjadi seratonin dalam tubuh. Seratonin membantu memodulasi tidur. Namun, beberapa penelitian, termasuk studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition, " menunjukkan bahwa sementara susu memang mengandung triptofan, triptofan dapat dihambat untuk tidak masuk ke otak oleh protein dalam susu. Agar triptofan efektif dalam menyebabkan tidur, ia harus dipasangkan dengan makanan yang rendah protein dan tinggi karbohidrat.
Kayu Manis dan Tidur
Pada 2011, tidak ada bukti ilmiah bahwa kayu manis membantu memfasilitasi tidur. Namun, aroma kayu manis secara klinis terbukti meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi frustrasi saat orang mengemudi, menurut sebuah studi tahun 2009 di "North American Journal of Psychology." Meskipun penelitian ini meneliti aroma kayu manis daripada menelannya, mungkin menyarankan bahwa menambahkan kayu manis ke susu hangat atau makanan atau minuman lain yang dimaksudkan untuk menyebabkan tidur mungkin memiliki efek kontraproduktif dari membuat Anda lebih waspada. Akibatnya, mungkin lebih bermanfaat untuk melewatkan kayu manis pada waktu tidur.
Kayu Manis dan Susu
Sementara penelitian dibagi pada apakah triptofan dalam susu dapat membuat Anda mengantuk, dan kayu manis dapat membuat Anda lebih waspada, penelitian ini menunjukkan bahwa bahan-bahan ini mungkin tidak secara fisik menyebabkan Anda tertidur. Namun, jika Anda menemukan kayu manis dan susu merupakan minuman yang menenangkan pada waktu tidur dan itu adalah bagian dari ritual tidur Anda, itu mungkin merupakan bantuan tidur yang bermanfaat secara psikologis, menurut Anahad O'Connor dari "The New York Times."
