Mungkin bukan kejutan besar bahwa pizza bukanlah makanan kesehatan, tetapi jika Anda seorang pecinta pizza, kehidupan tanpa pizza sama sekali bukan kehidupan. Jika Anda ingin memanjakan diri dengan pizza 10 inci, kalori mungkin berada di garis depan pikiran Anda. Bisakah Anda mendapatkan pizza keju kecil dan tetap dalam sasaran Anda?
Jumlah persis kalori dalam pizza keju Domino 10 inci tergantung pada kerak yang Anda pilih, tetapi untuk pizza keju standar yang dilempar dengan tangan, Anda akan mengonsumsi 1.140 kalori jika Anda makan semuanya. Jika Anda tidak berencana memakan seluruh pizza, Anda melihat 190 kalori per potong.
Tip
Seluruh pizza keju 10 inci dari Domino's memiliki 1.140 kalori jika Anda memilih pizza hand-tossed standar. Jika Anda mendapatkan pizza tipis kerak, kalori turun menjadi 800 untuk seluruh pizza. Sepotong pizza keju reguler memiliki 190 kalori.
Kalori Pizza Kecil Domino
Menurut kalkulator kalori Domino, total kalori pizza 10 inci total 1.140. Itu jika Anda memilih opsi standar, yang meliputi kerak tangan-toss tradisional, saus merah dan porsi keju reguler (sebagai lawan dari keju ekstra).
Jika Anda mencari rincian per irisan, masing-masing irisan (ada total enam irisan pizza kecil) menyediakan:
- 190 kalori
- 7 gram lemak
- 3 gram lemak jenuh
- 15 miligram kolesterol
- 340 miligram sodium
- 24 gram karbohidrat
- 8 gram protein
Membuat Pizza Anda Lebih Sehat
Walaupun memotong pizza sama sekali bukan pilihan bagi Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikannya pilihan yang lebih sehat yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Pertama, jangan makan semuanya. Alih-alih melahap seluruh pizza, pertahankan satu atau dua potong untuk memuaskan Anda. Kemungkinannya adalah, jika Anda memberi pizza waktu untuk mencerna dan mengendap di perut, Anda akan merasa puas dengan jumlah yang lebih kecil ini - dan Anda akan menghemat banyak kalori juga.
The American Heart Association, yang mencatat bahwa pizza Amerika adalah salah satu sumber natrium yang paling signifikan dalam makanan, juga menawarkan beberapa tips lain untuk memesan pizza yang lebih sehat:
- Pilih kerak tipis. Domino's menawarkan pilihan pizza tipis kerak yang memiliki 100 kalori per potong, sehingga Anda akan menghemat 90 kalori untuk setiap irisan yang Anda makan.
- Minta setengah jumlah keju. Anda akan menghemat kalori dan sedikit natrium.
- Pastikan untuk menambahkan banyak sayuran. Domino - dan sebagian besar tempat pizza - memiliki beragam sayuran yang dapat Anda pilih. Brokoli, jamur, paprika hijau, bawang merah dan tomat irisan adalah pilihan bagus.
- Pertimbangkan untuk melewatkan dagingnya. Pilihan daging pizza standar, seperti sosis dan pepperoni, tidak hanya kaya kalori, mereka juga sarat dengan natrium dan pengawet yang disebut natrium nitrat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut Mayo Clinic. Gunakan keju dengan sayuran sebagai gantinya.
- Tambahkan salad di samping. Makan salad sebelum menyelam ke pizza Anda akan membantu mengisi Anda sehingga Anda makan lebih sedikit irisan. Ini juga akan memberi Anda nutrisi tambahan dari sayuran.
Sebuah artikel di Majalah Makanan dan Nutrisi, sebuah publikasi dari Akademi Nutrisi dan Diet, menambahkan bahwa jika Anda ingin benar-benar mengendalikan bahan-bahan Anda - dan kalori dalam pizza Anda - Anda dapat membuat pizza sendiri di rumah dan pastikan untuk menambahkan banyak sayuran.
