Lain kali Anda membutuhkan motivasi ekstra untuk memotong rumput, ingat ini: memotong rumput Anda juga dapat membantu Anda memotong pinggang Anda. Mendorong mesin pemotong rumput Anda bertindak sebagai bentuk latihan kardiovaskular yang efisien, dan bahkan direkomendasikan oleh Franklin Institute sebagai cara untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Efek pembakaran kalori atau peningkatan metabolisme dari memotong rumput Anda bervariasi, tergantung pada berat badan Anda serta jenis mesin pemotong rumput yang Anda gunakan.
Tekan Power Lawn Mower
Mesin pemotong rumput yang menggunakan mesin untuk memutar bilah pemotong adalah salah satu jenis mesin pemotong paling umum yang akan Anda temukan di toko perangkat keras dan lansekap. Seseorang dengan berat 125 pon yang menggunakan mesin pemotong rumput selama 30 menit membakar sekitar 135 kalori. Yang berbobot 155 pound membakar 167 kalori per 30 menit, dan yang berbobot 185 pound membakar sekitar 200 kalori dalam jumlah waktu yang sama. Jika Anda menghabiskan 30 menit menyapu rumput yang dipotong setelah memotong, Anda akan membakar tambahan 120, 149 atau 178 kalori untuk masing-masing berat badan.
Mesin Pemotong Tangan
Mesin pemotong tangan tidak memiliki mesin dan sebagai gantinya mengandalkan kekuatan dorong fisik Anda untuk memutar bilah pemotong. Tidak mengherankan, mereka menawarkan latihan kardio yang lebih kuat. Orang dengan berat 135 pound menggunakan mesin pemotong rumput selama 30 menit membakar sekitar 193 kalori sementara seseorang dengan berat 175 pound membakar 251 kalori dalam jumlah waktu yang sama.
Poin Latihan Kardiometabolik
Cara alternatif untuk mengevaluasi kemanjuran latihan kardio Anda adalah melalui sistem latihan kardiometabolik Harvard Medical School. Sistem CME mengukur lebih dari sekadar kalori; itu melacak bagaimana latihan mempengaruhi metabolisme Anda - penting untuk kontrol berat badan jangka panjang - dan kesehatan jantung. Untuk hasil terbaik, kebanyakan orang perlu melakukan cukup olahraga untuk mendapatkan 150 poin CME setiap hari. Memotong rumput Anda selama 30 menit memenuhi persyaratan ini, menjaring orang biasa 200 poin CME.
Pertimbangan Keselamatan Latihan
Sementara memotong rumput Anda menghadirkan cara yang bagus untuk menyesuaikan beberapa latihan ekstra ke dalam rutinitas Anda sembari menjaga halaman Anda dalam kondisi prima, bukan tanpa risiko. Selalu gunakan tabir surya saat melakukan pekerjaan di halaman, karena semua menit yang terkena sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Selain itu, tetap terhidrasi. Panas matahari dikombinasikan dengan dorongan dan tarikan yang kuat dari dehidrasi memotong Anda dan meningkatkan risiko stroke panas.
