Teh hijau dihormati oleh banyak orang karena banyak manfaat kesehatannya yang terkenal. Meskipun dianggap sebagai salah satu teh sehat yang bisa Anda minum, teh hijau tidak selalu menjadi pilihan terbaik dalam hal menyusui. Teh hijau aman dalam jumlah kecil, tetapi ada cara yang lebih baik untuk tetap terhidrasi saat menyusui.
Cairan dan Menyusui
Sementara air adalah sumber hidrasi terbaik saat Anda menyusui, terkadang Anda mendambakan sedikit variasi. Dikemas dengan antioksidan, teh hijau mungkin tampak seperti alternatif yang sehat. Teh hijau dapat dinikmati panas atau dingin, dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang terkenal, seperti perlindungan kanker, kontrol kadar kolesterol dan regulasi pencernaan. Namun, selain kafein, beberapa teh hijau mengandung zat tambahan yang mungkin tidak aman bagi wanita yang sedang menyusui.
Menyusui dan Kafein
Teh hijau mengandung kafein. Bahkan yang disebut versi tanpa kafein masih mengandung jejak kafein. Namun, kopi ini biasanya mengandung lebih sedikit kafein daripada yang biasa Anda temukan dalam secangkir kopi atau teh hitam. Menurut Kelly Bonyata, seorang konsultan laktasi dan pendiri sumber daya menyusui populer Kellymom.com, 8 ons. secangkir teh hijau mengandung 30 hingga 48 mg kafein. Walaupun ini jauh lebih rendah dari batas atas kafein yang direkomendasikan untuk ibu menyusui, jumlah kafein dalam ASI dapat mempengaruhi bayi. Nemour menyarankan untuk membatasi kafein saat menyusui hanya karena dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat memengaruhi pola bangun dan tidur bayi Anda.
Teh Hijau dalam botol
Teh hijau dalam botol, seperti yang mungkin Anda temukan di toko serba ada, mengandung kira-kira jumlah kafein yang sama dengan secangkir versi panas; Namun, ia juga bisa mendapatkan bahan lain selain air yang disuntikkan teh hijau, termasuk tambahan gula dan ekstrak herbal. Sebelum memilih minuman teh hijau buatan pabrik, baca labelnya. Lihat tidak hanya pada kandungan gulanya, tetapi juga pindai daftar bahan untuk menambahkan herbal atau ekstrak yang mungkin tidak aman, seperti ginko biloba atau ginseng. Meskipun keduanya adalah obat alami yang biasa digunakan dalam minuman buatan pabrik, tidak ada yang dianggap aman untuk wanita menyusui.
Intinya
Teh hijau langsung aman untuk ibu menyusui, meskipun paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang. Anda harus minum beberapa cangkir sehari untuk mencapai batas atas kafein yang diijinkan, tetapi bahkan sejumlah kecil kafein dapat memengaruhi bayi Anda. Bonyata merekomendasikan untuk memperhatikan perilaku bayi Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki terlalu banyak kafein sebelum menyusui: Jika bayi Anda mengalami kesulitan tidur atau tertidur dan Anda telah minum teh, mungkin yang terbaik adalah menguranginya. Nemour menyarankan untuk tetap minum satu atau dua cangkir teh setiap hari, jika Anda tidak bisa menyerah.
