Memilih Platform
Sebelum mendesain rutin, pilih platform untuk membantu Anda mengatur dan mengaturnya. IPhone menawarkan sejumlah aplikasi gratis, seperti Fitness Pro atau M-Train, serta aplikasi berbayar. Aplikasi yang lebih mahal menawarkan kemampuan lebih interaktif dan mungkin dilengkapi dengan latihan pra-desain, video, atau penghitung kalori. Jika Anda ingin merancang latihan Anda sendiri, pastikan aplikasi memungkinkan Anda untuk memasukkan detail Anda sendiri. Misalnya, GymGoal Lite memungkinkan Anda untuk membuat latihan rutin menggunakan latihan dari database atau mendorong Anda untuk memasukkan kegiatan tambahan. Anda bahkan dapat mengatur latihan menjadi rutinitas yang berbeda, tergantung pada apakah Anda ingin fokus pada latihan kardio atau ketahanan berat badan.
Dapatkan Spesifik
Jika Anda berlatih untuk tujuan tertentu, seperti berlari maraton atau mengencangkan otot, lebih masuk akal untuk mendapatkan aplikasi yang akan membantu Anda dengan tujuan itu, daripada menggunakan aplikasi kebugaran umum. Sebagai contoh, Yoga Stretch memungkinkan Anda untuk merancang sesi yoga dengan menggabungkan pose dalam database. Anda juga dapat menambahkan musik atau menggunakan video untuk membantu memandu Anda melalui rutinitas yang baru saja Anda rancang.
Menggunakan Kalender
Agar semuanya lebih sederhana, gunakan kalender iPhone untuk mengatur rutinitas latihan. Putuskan berapa hari Anda ingin melakukan kardio rutin - tiga hingga lima hari seminggu adalah ideal - lalu tambahkan latihan beban setidaknya dua kali seminggu. Selanjutnya, putuskan berapa lama Anda bisa mendedikasikan untuk setiap latihan dan pastikan itu sesuai dengan tujuan Anda. Misalnya, jika tujuan Anda adalah meningkatkan ukuran otot, latihan beban harus menjadi prioritas. Jika tujuan Anda adalah kesehatan dan kebugaran umum, Anda mungkin baik-baik saja dengan hanya 30 menit berolahraga di sebagian besar hari dalam seminggu. Masukkan hari yang Anda pilih ke dalam kalender dan atur fitur pengingat agar Anda tahu apa yang seharusnya Anda lakukan pada hari itu.
Mengambil Keuntungan dari Kemampuan Ponsel Anda
Setelah Anda merancang latihan, gunakan aplikasi iPhone lainnya untuk membantu Anda berolahraga lebih efektif. Misalnya, gunakan penghitung kalori atau aplikasi buku harian makanan untuk membantu Anda melacak diet Anda. Beberapa aplikasi, seperti Calorie Counter Pro, akan memberi Anda saran tentang apa yang harus dimakan berdasarkan tingkat olahraga Anda.
