Kekurangan zat besi tanpa anemia adalah gejala kompleks yang merupakan hasil dari penurunan kandungan total zat besi tubuh. Ini memiliki prevalensi 2 hingga 5 persen pada pria dan wanita dewasa di seluruh dunia. Ini dapat menyebabkan kelelahan, memengaruhi rentang perhatian, kewaspadaan, dan kemampuan belajar Anda. Ini juga dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, atau anoreksia, depresi, jantung berdebar dan vertigo. Ada dua jenis, defisiensi besi "laten" dan "laten". Dalam "pra-laten", ada cadangan zat besi yang habis tetapi peningkatan penyerapan zat besi dan serum besi normal dan kapasitas untuk mengikat zat besi dan transportasi di seluruh tubuh. Pada defisiensi besi "laten", yang merupakan tahap deplesi besi yang lebih lanjut, kadar besi serum besi menurun, dan ada peningkatan kapasitas pengikatan dan pengangkutan zat besi, cara tubuh siap jika zat besi tersedia.. Ada banyak perawatan tergantung pada penyebab defisiensi yang mendasarinya, tetapi mengikuti diet kaya zat besi telah diketahui dapat membalikkan defisiensi tersebut.
Penyebab Defisiensi Besi Non-Anemia
Penyebab utama defisiensi besi adalah asupan zat besi yang tidak memadai. Ini bisa terjadi karena mengikuti pola makan terutama berdasarkan tanaman yang sama dengan sumber daging yang sedikit, atau asupan rendah kalori secara umum sehubungan dengan berapa banyak yang Anda butuhkan. Penyebab lainnya adalah penyerapan zat besi yang tidak memadai. Ini dapat disebabkan oleh penyakit malabsorptive seperti penyakit celiac atau asupan makanan yang berlebihan yang mengurangi penyerapan zat besi, seperti kalsium. Menoragia, perdarahan menstruasi yang berlebihan, dan sumber pendarahan internal lainnya, seperti maag atau parasit internal seperti cacing tambang, dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Penyebab lainnya termasuk donor darah dan menjadi atlet dengan daya tahan ekstrem yang berisiko mengalami penipisan zat besi dari mikro-robekan berulang pada otot dan pembuluh darah kecil lainnya.
Tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi Non-Anemia
Mungkin tidak ada gejala yang muncul sampai terjadi defisiensi atau anemia berat. Gejala penipisan zat besi termasuk kelelahan, produktivitas kerja yang buruk, kurangnya perhatian dan memori, lidah sakit dan kondisi kulit, kuku atau rambut yang buruk. Gejala lain yang mungkin ada adalah pica, yang menyebabkan seseorang mengidam ngidam yang tidak normal; keinginan paling umum karena pica adalah keping es.
Perawatan untuk Kekurangan Zat Besi Non-Anemia
Pengobatan tergantung pada penyebab yang mendasari defisiensi besi dan penipisan itu sendiri. Ada terapi zat besi di mana Anda dapat mengonsumsi garam besi, suplemen 200mg dua kali sehari yang sangat murah. Efek sampingnya bisa berupa mual dan sakit perut. Ini dapat diatasi dengan meminum dosis yang lebih kecil sepanjang hari alih-alih dua dosis besar. Juga, mengonsumsi asam askorbat - juga dikenal sebagai vitamin C - dengan zat besi dapat meningkatkan penyerapannya. Rute lain adalah mengikuti diet kaya zat besi, yang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan menyimpan dan meringankan beberapa gejala.
Nutrisi Kaya Zat Besi
Ada dua jenis zat besi, heme-besi, zat besi yang berasal dari sumber hewani seperti daging, ikan dan unggas dan lebih baik diserap, dan zat besi non-heme, zat besi yang berasal dari tanaman, seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, kedelai, tahu dan kentang. Salah satu cara memaksimalkan penyerapan zat besi Anda adalah dengan selalu menambahkan buah jeruk ke dalam makanan Anda apakah mengandung daging atau tidak. Jika Anda ingin memaksimalkan penyerapan zat besi, makan sedikit daging atau sumber protein hewani setiap kali makan adalah cara terbaik untuk melakukannya. Juga, cobalah makan produk biji-bijian yang diperkaya atau diperkaya seperti sereal dan roti. Beberapa sereal ini dapat mengandung hingga 18 mg zat besi per porsi. Akhirnya, batasi kopi dan teh Anda selama makan karena tanin dalam minuman tersebut dapat mengurangi penyerapan zat besi.
