Setelah operasi usus besar, biasanya merasa lelah. Anda mungkin tergoda untuk tetap di tempat tidur sepanjang hari, tetapi olahraga ringan dan lembut akan membantu Anda pulih. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi untuk memfasilitasi penyembuhan dan membantu mengurangi kejang otot yang khas setelah operasi usus besar. Latihan berjalan, pernapasan dalam dan sirkulasi akan membantu memfasilitasi pemulihan Anda tanpa melelahkan otot perut Anda yang lembut atau membahayakan luka Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan apa pun setelah operasi Anda.
Langkah 1
Lakukan latihan pernapasan dalam segera setelah operasi Anda dan selama dokter Anda menganjurkan. Ini membantu mencegah lendir menumpuk di paru-paru Anda, yang umum terjadi setelah operasi. Menjaga dada Anda bersih membantu mencegah infeksi seperti pneumonia. Ambil napas dalam-dalam yang lambat melalui hidung Anda. Tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas perlahan melalui mulut Anda. Ulangi ini lima kali setiap jam.
Langkah 2
Tingkatkan aliran darah di kaki Anda dengan latihan sirkulasi. Anda dapat melakukan ini sambil duduk atau berbaring. Tarik kaki Anda ke arah Anda lalu arahkan kaki Anda dari Anda. Lakukan 20 pengulangan. Sambil duduk di kursi, luruskan kaki Anda di depan Anda dan tahan selama lima detik sebelum bersantai dan mengulangi dengan kaki lainnya. Lakukan 10 pengulangan dengan masing-masing kaki. Lakukan latihan sirkulasi setiap beberapa jam setiap hari.
Langkah 3
Berjalan kaki singkat. Mulailah dengan 10 menit dan perlahan-lahan meningkat saat kekuatan Anda meningkat. Sangat penting untuk menjaga darah mengalir dengan baik setelah operasi usus besar.
Tip
Lakukan olahraga ringan beberapa kali sehari dan secara bertahap meningkat pada minggu-minggu setelah operasi.
Sebagian besar pasien dapat melanjutkan aktivitas fisik normal enam minggu setelah operasi.
Peringatan
Hindari angkat berat sampai setidaknya enam minggu setelah operasi.
Hindari mendorong diri sendiri.
