Meskipun bahu adalah salah satu sendi tubuh yang paling fleksibel dan bergerak, ia juga rentan terhadap cedera. Dislokasi bahu terjadi ketika tulang lengan keluar dari soket bahu. Seringkali akibat pukulan kuat atau rotasi ekstrem, dislokasi bahu menyebabkan kelainan bentuk, pembengkakan langsung, nyeri hebat, dan kehilangan gerakan pada sendi. Mengetahui cara merawat bahu yang terkilir dapat membantu Anda dalam pemulihan.
Langkah 1
Cari pertolongan medis segera setelah bahu Anda terkilir. Jaga agar lengan Anda yang terluka didukung dengan selempang atau lengan yang berlawanan sampai Anda mencapai dokter atau ruang gawat darurat.
Langkah 2
Pakailah immobilizer bahu selama setidaknya dua hingga tiga minggu, kecuali jika diarahkan sebaliknya oleh dokter Anda. Jenis selempang lengan khusus ini melumpuhkan sendi bahu Anda dan membuat lengan Anda dekat dengan tubuh Anda. Ikuti instruksi dokter Anda dengan tepat. Dalam kebanyakan kasus, ini melibatkan mengenakan immobilizer bahu sepanjang hari, setiap hari.
Langkah 3
Minumlah obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Biasanya, sebagian besar dokter akan meresepkan obat anti-inflamasi setelah dislokasi bahu. Jika pundaknya sangat lunak, ia mungkin juga akan meresepkan obat untuk rasa sakit.
Langkah 4
Es bahu Anda yang terluka selama 20 hingga 30 menit setiap tiga hingga empat jam selama dua minggu setelah dislokasi. Jika Anda tidak memiliki paket dingin yang tersedia untuk digunakan, sekantong sayuran beku akan melakukan pekerjaan. Terapi dingin membantu mencegah pembengkakan dan mengurangi rasa sakit di daerah tersebut.
Langkah 5
Tidurlah dalam posisi yang memungkinkan Anda melindungi bahu Anda yang terluka. Jika perlu, gunakan bantal untuk menghalangi tubuh Anda menggelinding ke bahu terkilir. Mungkin perlu untuk tidur dalam posisi sedikit disangga sampai sling lengan dilepas.
Langkah 6
Ikuti program rehabilitasi Anda persis seperti yang disarankan oleh dokter atau terapis fisik Anda. Program ini kemungkinan akan melibatkan latihan lembut untuk meregangkan bahu dan menjaga mobilitas sendi. Terapis Anda akan menentukan kegiatan yang sesuai untuk kondisi spesifik Anda, dan sangat penting bagi Anda untuk mengikuti panduan dengan tepat.
Tip
Jika bahu Anda terkilir secara teratur, dokter mungkin akan menunjukkan cara untuk memindahkan bahu Anda dengan benar. Namun, Anda harus tetap mencari perhatian medis secepat mungkin untuk memastikan penempatan yang benar.
Peringatan
Jangan mencoba mengeluarkan tulang yang terkilir kembali ke tempatnya sendiri, karena ini dapat mengakibatkan kerusakan permanen pada sendi bahu Anda.
Hindari aktivitas berat selama setidaknya empat minggu setelah dislokasi. Selama periode pemulihan dan rehabilitasi, bahu Anda berada pada risiko yang meningkat untuk dislokasi lain. Cegah cedera kedua dengan menghindari gerakan bahu yang berat di lengan yang terluka. Kegiatan yang harus dihindari termasuk push-up, tinju, tenis, menari dan golf. Sebelum kembali ke tingkat aktivitas Anda sebelumnya, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda.
