Fungsi utama jantung adalah memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh manusia sebagai bagian dari sistem peredaran darah. Ketika seseorang berolahraga, detak jantung, atau dikenal sebagai denyut nadi, akan meningkat dengan cepat dengan keluaran energi. Baik tingkat pernapasan dan denyut nadi secara substansial akan meningkat dengan berolahraga.
Bagaimana Fungsi Jantung
Bagian dalam hati berisi dua jalur terpisah untuk sirkulasi. Ini adalah sirkuit sistemik dan sirkuit paru-paru. Sirkuit sistemik menggunakan ventrikel kiri jantung untuk memompa darah beroksigen melalui aorta ke arteri dan kapiler, sehingga memasok oksigen ke tubuh manusia. Sirkuit paru mengirimkan darah terdeoksigenasi melalui ventrikel kanan dan arteri pulmonalis ke paru-paru, yang pada gilirannya akan mengirimkan darah teroksigenasi ke atrium kiri jantung. Ventrikel terdiri dari bilik jantung bagian bawah, dan atrium terdiri dari bilik atas.
Peningkatan Denyut Nadi
Arteri membesar saat ventrikel memompa darah ini keluar dari jantung, dan ini dikenal sebagai denyut nadi. Pada dasarnya, olahraga akan meningkatkan kebutuhan akan makanan tambahan, yang dikenal sebagai energi, dan oksigen dalam tubuh. Pernapasan akan meningkat untuk membersihkan tubuh dari karbon dioksida dan untuk menyediakan lebih banyak oksigen, dan denyut nadi akan meningkat untuk menyediakan makanan dan oksigen tambahan yang dibutuhkan.
Waktu Pemulihan dan Hutang Oksigen
Tubuh orang yang sehat secara fisik menghasilkan lebih sedikit asam laktat selama produksi glukosa. Tubuh yang memproduksi lebih sedikit asam laktat menumbuhkan jantung dan paru-paru yang lebih efisien, sehingga kelelahan otot berkurang saat berolahraga karena jantung memompa oksigen ke tubuh lebih cepat. Waktu pemulihan juga dikenal sebagai jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh manusia untuk membayar "hutang oksigen". Seseorang dalam kondisi fisik yang buruk akan membutuhkan lebih banyak waktu pemulihan untuk tetap berolahraga.
Pentingnya Pendinginan
Periode pendinginan adalah penting setelah berolahraga untuk membantu mengurangi jumlah stres pada jantung. Alih-alih menghentikan olahraga berat seperti berlari dengan tiba-tiba, memperlambat tubuh menjadi joging ringan atau berjalan. Tiga hingga tujuh menit adalah periode pendinginan yang memadai sehingga jantung dan otot bisa rileks secara bertahap.
