Apakah Anda seorang tamu atau di pesta pengantin, dengan jumlah foto yang diambil di pernikahan, Anda ingin terlihat terbaik. Meskipun 30 hari tidak banyak menurunkan berat badan, masih mungkin untuk membuat perbedaan dalam penampilan Anda dalam waktu singkat. Dengan menggabungkan kebiasaan baik - dalam hal memilih makanan sehat dan berolahraga - dengan motivasi yang tepat, Anda dapat menurunkan berat badan tepat waktu untuk pernikahan.
Langkah 1
Hitung kebutuhan kalori Anda untuk bulan berikutnya. Tingkat penurunan berat badan yang paling sehat adalah 1 hingga 2 lbs. per minggu, artinya Anda berpotensi kehilangan 8 pon. oleh pernikahan. Untuk mencapai tingkat penurunan berat badan ini, Anda perlu membuat defisit harian 1.000 kalori antara kalori yang Anda konsumsi dan kalori yang Anda bakar. Misalnya, jika Anda biasanya mengonsumsi 2.000 kalori per hari, rencanakan untuk makan 1.500 kalori per hari dan membakar 500 kalori melalui olahraga setiap hari untuk mencapai tujuan Anda.
Langkah 2
Camilan cerdas dan makan makanan yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks harus menjadi makanan utama Anda. Dengan merencanakan terlebih dahulu, Anda akan memiliki makanan yang tepat dan tidak akan tergoda oleh mesin penjual otomatis atau perjalanan cepat melalui jalur makanan cepat saji. Untuk sementara hindari permen, gorengan, dan makanan berlemak. Jika Anda harus menikmati, mengukur memperlakukan di muka untuk menghindari makan berlebihan.
Langkah 3
Berolah raga setidaknya selama 30 menit setiap hari. Setiap kalori yang Anda bakar membantu Anda menurunkan berat badan secara teratur dan sehat. Variety adalah cara terbaik untuk menghindari dataran tinggi yang menurunkan berat badan, jadi ikut serta dalam sejumlah latihan penghilang kalori, seperti berenang, berlari, kelas aerobik, kickboxing, dan bersepeda. Lakukan latihan latihan kekuatan dua atau tiga kali seminggu, pastikan Anda menekan setiap kelompok otot utama. Jika Anda mengenakan gaun yang memperlihatkan area tertentu pada tubuh, beri perhatian khusus pada area tersebut melalui latihan beban yang terisolasi. Ini akan membantu mengencangkan otot-otot di sana, meskipun Anda tidak dapat mengenali penurunan berat badan dari satu area tubuh dengan melatih area tersebut.
Langkah 4
Mintalah bantuan dari pengunjung pernikahan lainnya, pesta pernikahan atau mempelai wanita. Sangat mungkin bahwa semua yang termasuk dalam pernikahan akan ingin terlihat terbaik di hari besar, jadi mengorganisir kompetisi penurunan berat badan atau berolahraga bersama membantu meningkatkan motivasi dan membuat penurunan berat badan lebih dari acara khusus.
Langkah 5
Gantungkan gambar untuk motivasi di dekat kulkas Anda, dengan peralatan olahraga Anda dan bahkan di mobil Anda sebagai pengingat akan tujuan akhir Anda. Jika Anda seorang pengantin wanita, gantung foto gaun pengantin Anda di tempat yang menonjol. Jika Anda seorang pengiring mempelai pria, gambar seorang pria dalam sebuah tuksedo bisa berfungsi sebagai motivasi. Gambar pesta pernikahan atau menggantung pakaian Anda yang sebenarnya di kamar Anda membantu mengingatkan pentingnya menurunkan berat badan sebelum hari besar.
