Nutrisi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda berdampak langsung pada penampilan dan kinerja tubuh Anda. Menjadikan tubuh Anda bugar karena itu tidak berarti menghilangkan semua favorit Anda - bir sesekali sebenarnya dapat memberikan sedikit manfaat kesehatan, selama konsumsi Anda tidak lepas kendali. Bir pada umumnya tidak menyebabkan kehilangan otot, tetapi karena sangat rendah protein, secara teori bisa.
Protein Versus Bir
Jaringan otot membutuhkan stres teratur untuk mencegah pemborosan - dengan kata lain, menggunakannya atau menghilangkannya. Setelah stres itu terjadi, protein yang Anda dapatkan dari makanan memainkan peran utama dalam perbaikan dan pertumbuhan jaringan. Kekurangan protein dapat menyebabkan pemborosan otot secepat gerakan. Bir dibuat dari biji-bijian, sehingga mengandung protein, tidak terlalu banyak - biasanya sekitar satu gram atau lebih per botol atau kaleng. Bagi kebanyakan orang, bir bukan satu-satunya sumber nutrisi, jadi kekurangan protein tidak menjadi masalah. Tetapi ketika Anda mulai kehilangan makanan karena Anda minum bir, masalah dapat muncul dengan cepat, dan kehilangan otot akan menjadi masalah Anda yang paling kecil.
Diet Bir
Anda harus mendapatkan antara 10 dan 35 persen kalori Anda dari protein - jika Anda makan sekitar 2.000 kalori per hari, itu berarti sekitar 50 hingga 175 gtams. Anda harus minum sekitar 50 hingga 175 botol bir untuk memenuhi kebutuhan protein Anda dari bir saja. Meskipun keracunan alkohol, itu berarti mengonsumsi 7.500 hingga 26.250 kalori per hari, yang menghasilkan kenaikan berat badan harian sekitar 1, 5 hingga 7 pound. Anda juga akan kehilangan sejumlah vitamin dan mineral, tidak mendapatkan cukup serat atau lemak dan menghancurkan hati Anda. Jadi terlepas dari rumor tentang "diet bir, " bir bukanlah sumber nutrisi yang baik.
Moderasi
Sebagian besar peminum bir mempertahankan asupan moderat - satu per hari untuk wanita dan dua per hari untuk pria. Pada tingkat konsumsi ini, bir tidak akan berkontribusi pada hilangnya otot selama sisa diet Anda seimbang. Menurut American Dietetic Association, asupan bir dalam jumlah sedang dapat berkontribusi untuk kesehatan jantung, tulang yang kuat, dan kesehatan ginjal. Bir juga mengandung vitamin B dan sejumlah kecil serat yang dapat berkontribusi untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi tidak boleh dianggap sebagai sumber hidrasi. Tidak seperti air biasa, bir sebenarnya mengurangi tingkat hidrasi dengan menyiram cairan dari tubuh Anda.
Asupan Berlebihan
Seperti apa pun dalam hidup, moderasi adalah kunci. Jika Anda minum bir yang cukup sehingga mengurangi asupan protein Anda, ada banyak alasan untuk memperlambat selain kehilangan otot. Pesta minuman keras dapat menyebabkan cedera yang tidak disengaja pada diri Anda dan orang lain, keracunan alkohol, kekerasan dan keguguran. Minum bir jangka panjang meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, demensia, gangguan emosi, masalah sosial, penyakit hati, masalah pencernaan, dan jenis kanker tertentu.
