Roti mungkin keluar dari diet rendah karbohidrat Anda, tetapi bagaimana dengan bir? Anda mungkin pernah mendengar bahwa alkohol menghentikan tubuh Anda dari membakar lemak. Meskipun ini mungkin benar, ini sangat sementara, dan selama Anda hanya minum bir sesekali, itu tidak akan mempengaruhi penurunan berat badan Anda. Tidak seperti alkohol keras, bir adalah sumber karbohidrat, tetapi ada opsi rendah karbohidrat yang mungkin sesuai dengan rencana diet Anda. Pertama berkonsultasi dengan dokter Anda tentang diet Anda dan apakah bir baik-baik saja sebelum Anda minum.
Bir Sangat Ringan
Bir sangat ringan mengandung karbohidrat sangat rendah, serta kalori. Ini termasuk Budweiser Select 55, Michelob Ultra dan Miller Genuine Draft 64. Masing-masing bir ini memiliki 2 hingga 3 gram karbohidrat bersih - karbohidrat yang dapat dicerna - per porsi 12 ons. Bir lainnya dengan 3 gram karbohidrat atau kurang termasuk Molson Ultra, Labatt Aspens Edge dan Schmidt's Light.
Sementara bir ini sangat rendah karbohidrat dan mungkin cocok untuk diet rendah karbohidrat Anda, lebih sedikit karbohidrat umumnya memengaruhi rasa. Jadi, Anda mungkin ingin mencoba beberapa varietas untuk menemukan bir rendah karbohidrat yang sesuai dengan selera Anda.
Bir ringan
Jika Anda mencari bir yang lebih beraroma yang masih membantu Anda menghitung karbohidrat, Anda mungkin mempertimbangkan bir ringan. Bir-bir ini memiliki sekitar 100 kalori dan 6 gram karbohidrat bersih per 12 ons. Meskipun kalori dan karbohidrat dapat bervariasi dari merek ke merek, Miller light, Busch Light dan Milwaukee's Best Light masing-masing memiliki sekitar 3 gram karbohidrat bersih per sajian. Coors Light, Amstel dan Corona Light lebih tinggi dalam karbohidrat dengan 5 gram per porsi. Pilihan bir ringan lainnya dengan 6 gram karbohidrat atau kurang per botol 12-ons termasuk Genny Light, Beck's Light dan Keystone Light.
Bir Reguler dan Khusus Rendah Karbohidrat
Sebotol bir biasa biasanya mengandung sekitar 13 gram karbohidrat bersih. Tetapi ada beberapa merek yang memiliki 10 gram atau kurang. Michelob Golden Draft dan bir Busch masing-masing memiliki 7 gram, sedangkan sebotol Carlsberg memiliki sekitar 8 gram.
Bir yang Harus Dihindari dari Diet Rendah Karbohidrat
Meskipun ada beberapa bir yang cukup rendah karbohidrat untuk memenuhi sebagian besar rencana diet rendah karbohidrat, ada beberapa bir yang mungkin ingin Anda hindari, terutama bir khusus dan bir kerajinan. Misalnya, bir hitam, cokelat, dan madu milik rumah tangga memiliki 16 dan 17 gram karbohidrat bersih per botol. Mereka juga tinggi kalori dengan 166 dan 175 kalori, masing-masing. Bir dari pembuat bir kerajinan kecil yang menampilkan pilihan musiman memiliki 14 gram karbohidrat bersih atau lebih per botol, dengan minuman sepanjang tahun mereka yang paling banyak memiliki 18 gram karbohidrat bersih dan 174 kalori per botol. Bir kerajinan rumah tangga lainnya melengkapi mereka semua dengan sebotol bir 12 ons yang memiliki 30 gram karbohidrat bersih dan 330 kalori.
