Anak-anak mungkin menjadi titik terang berikutnya untuk suplemen protein. Semakin banyak perusahaan, seperti Kind Healthy Snacks, RXBAR dan ThinkThin, meluncurkan protein bar untuk anak-anak. Beberapa bebas gluten dan memiliki sedikit gula, menjadikannya ideal untuk diet seimbang. Tidak seperti granola bar, mereka lebih rendah karbohidrat dan protein lebih tinggi.
Bisakah Anak-Anak Punya Protein Bar?
Bersama dengan lemak dan karbohidrat, protein adalah salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal. Setelah konsumsi, itu dipecah menjadi asam amino dan digunakan untuk pertumbuhan dan perkembangan, dukungan kekebalan tubuh, perbaikan jaringan, pembekuan darah, pencernaan, produksi energi dan banyak lagi. Mempertahankan asupan protein yang cukup juga dapat meningkatkan kinerja olahraga, mempercepat perbaikan otot dan meningkatkan pertumbuhan otot.
Menurut sebuah artikel pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam European Review for Medical and Pharmacological Sciences, nutrisi ini sangat penting untuk anak-anak yang aktif karena membantu mereka memenuhi tuntutan untuk proses pertumbuhan dan olahraga yang normal. Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak Anda tergantung pada usia, berat badan, dan tingkat aktivitasnya.
Seperti yang dicatat oleh Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO), anak-anak usia 3 hingga 4 membutuhkan sekitar 1, 09 gram protein per kilogram berat badan. Jika anak Anda berusia 6 hingga 9 tahun, pastikan ia mendapat setidaknya 1, 01 gram protein per kilogram berat badan. Asupan protein harian yang direkomendasikan untuk anak-anak usia 9 hingga 10 adalah 0, 99 gram per kilogram berat badan.
Jika anak Anda pemilih makanan atau tidak mendapatkan protein yang cukup dari makanan, bar makanan ringan anak-anak mungkin bisa melakukannya. Bar energi terbaik untuk anak-anak adalah protein tinggi, karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Makanan ini dapat dikonsumsi untuk sarapan, di antara waktu makan atau kapan saja sepanjang hari. Misalnya, jika anak-anak Anda menolak untuk makan di pagi hari, pertimbangkan untuk memberikan protein bar. Pastikan mereka tidak berlebihan.
Berhati-hatilah karena banyak batang protein untuk anak-anak mengandung gula, rasa buatan, sirup jagung fruktosa tinggi, zat tambahan dan pengawet. Menurut laporan tahun 2018 yang diterbitkan oleh American Academy of Pediatrics, zat tambahan makanan sangat berbahaya bagi anak-anak karena sistem metabolisme mereka masih berkembang. Zat kimia ini dapat mengganggu fungsi endokrin, menunda pubertas, menyebabkan kenaikan berat badan dan memicu resistensi insulin. Mempertimbangkan risiko-risiko ini, penting bagi Anda memilih snack bar anak-anak dengan bahan-bahan organik atau alami.
Bar Protein Terbaik untuk Anak
Institut Pertanian dan Sumber Daya Alam menyatakan bahwa protein bar tidak dapat menggantikan makanan seimbang. Namun, mereka jauh lebih sehat daripada junk food, keripik kentang, cokelat, dan makanan ringan populer lainnya. Plus, lebih baik memiliki protein bar daripada melewatkan makan sama sekali.
Kuncinya adalah membiasakan diri dengan merek-merek berkualitas dengan bahan-bahan yang diproses secara minimal.
Clif Kid Z Bar
Parents.com merekomendasikan Bar Protein Clif Kid Z. Makanan bebas gluten ini dibuat dari beras merah organik, gandum gulung organik, protein whey, dan citarasa alami. Namun, mereka mengandung sirup tebu kering organik dan sirup tapioka, yang tinggi gula sederhana.
Satu porsi menyediakan 130 kalori, 20 gram karbohidrat, 5 gram protein, 3 gram serat, dan 2, 5 gram lemak. Anak-anak dapat memilih dari tiga rasa berbeda, termasuk cokelat mint, keripik coklat, dan cokelat selai kacang. Ini adalah beberapa bar sarapan terbaik untuk balita karena memberikan dosis protein dan karbohidrat optimal dan sebagian besar mengandung bahan organik.
Bar Pie Larabar Cherry
Para blogger di Momtastic menyukai Larabar Cherry Pie Bar karena kenyamanannya, kadar gula rendah dan bahan-bahan berkualitas. Mereka menilainya sebagai salah satu snack bar anak-anak terbaik. Camilan ini bebas gluten, susu, dan kedelai dan hanya mengandung tiga bahan: kurma, almond, dan ceri.
Setiap batang memasok 200 kalori, 4 gram protein, 24 gram karbohidrat, 4 gram serat, dan 8 gram lemak. Ini juga menyediakan 4 persen dari AKG kalsium, 6 persen AKG kalium dan 4 persen AKG besi. Rasa populer lainnya termasuk pai apel, roti pisang, blueberry muffin, dan kue mete.
Bilah Protein RXBAR
Menurut Very Well Fit, RX Bar adalah pilihan sehat untuk anak-anak dan balita. Makanan ringan ini datang dalam berbagai rasa dan tidak mengandung gula, kedelai, susu, gluten atau bahan kimia tambahan. Bahan utama mereka adalah buah-buahan, kacang-kacangan dan putih telur.
RXBAR Kids Berry Blast, misalnya, mengandung stroberi, rasberi, kacang mede, kacang almond, kurma, putih telur dan citarasa alami. Satu porsi menyediakan 130 kalori, 7 gram protein, 12 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 4, 5 gram lemak.
Pilihan populer lainnya termasuk Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bars, Pegan Protein Bars dan Power Crunch Protein Energy Bars. Makanan ringan ini seimbang gizi dan sebagian besar mengandung bahan-bahan organik atau alami. Pilihan lain adalah membuat bar energi Anda sendiri di rumah. Ada ribuan resep yang tersedia secara online dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan anak Anda.
