Dengan kedua shake kalengan dan campuran shake pada daftar penawaran produk mereka, SlimFast memudahkan untuk mendapatkan pengganti makanan cair saat dalam perjalanan. Meskipun gizinya mudah, Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami efek samping yang tidak terduga.
Mengganti Makanan Cair
Ya, Anda akan mendapatkan banyak nutrisi, yang dapat menambah atau mengganti makanan, dalam goyang SlimFast, tetapi perut Anda mungkin menggeram kepada Anda beberapa saat kemudian. Menurut situs web produk SlimFast, cairan itu "dikemas dengan protein dan serat untuk membuat Anda kenyang hingga empat jam."
"Hingga" adalah frasa kunci. Makanan padat bertahan di perut selama 20 hingga 30 menit sebelum perlahan-lahan mengosongkan selama minimal 1, 5 jam. Tetapi makanan cair bisa membuat perut Anda hanya 30 menit, menurut University of Colorado, membuat Anda lelah, lapar, dan lebih mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori di kemudian hari.
Satu botol 325 miligram Formula Asli SlimFast menghasilkan 180 kalori, menjaganya tetap di bawah jumlah kalori yang disarankan untuk camilan, menurut Harvard Medical School. Organisasi menyarankan agar menjaga kalori pengganti makanan hingga 400, atau sekitar dua botol kocok SlimFast.
Namun, Anda tidak ingin makan makanan biasa dan kemudian minum suplemen, memperingatkan Harvard. Melakukan hal itu kemungkinan akan mengakibatkan tubuh Anda mendapatkan terlalu banyak kalori, yang mengakibatkan penambahan berat badan dan komplikasi yang terkait dengannya, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Sekolah menyarankan agar getar pengganti makanan harus mengandung 10 hingga 20 gram per protein per 8 ons. Seharusnya tidak lebih dari 6 gram lemak atau 40 gram karbohidrat (termasuk gula).
Hitung Macro Anda
Shake SlimFast hadir dalam empat varietas: Asli, Keto, Energi Canggih, dan Nutrisi Canggih. Minuman datang dalam botol 325 mililiter (11 ons). Pilih formula yang paling sesuai dengan rencana diet Anda, dan catat makro ke dalam jurnal makanan Anda.
Asli:
- Kalori - 180.
- Lemak - 5 gram, termasuk 1 gram lemak jenuh. 4 gram lemak lainnya berasal dari minyak canola, lemak tak jenuh ganda yang mengandung asam lemak Omega 3, menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan.
- Karbohidrat - 25 gram, dengan 19 dari gula dan 5 dari serat makanan.
- Protein - 10 gram.
Keto:
- Kalori - 180.
- Lemak - 14 gram, yang merupakan lemak jenuh dari MCT (minyak trigliserida rantai menengah dari kelapa).
- Karbohidrat - 7 gram, dengan 5 gram serat makanan, menghasilkan 2 gram karbohidrat bersih.
- Protein - 8 gram.
Energi maju:
- Kalori - 180.
- Lemak - 9 gram, termasuk 1, 5 gram lemak jenuh dari konsentrat protein susu.
- Karbohidrat - 6 gram, termasuk lima dari serat makanan dan satu gram gula.
- Protein - 20 gram
Nutrisi Lanjut:
- Kalori - 180.
- Lemak - 9 gram, termasuk 1 gram lemak jenuh dari konsentrat protein susu.
- Karbohidrat - 7 gram, dengan 5 dari serat makanan dan 1 gram gula.
- Protein - 20 gram.
Ketahui Efek Samping yang Berpotensi
Hanya karena SlimFast shake penuh nutrisi, dan seimbang dalam makronutrien, tidak berarti Anda tidak akan mengalami efek samping yang signifikan dari bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Ada beberapa yang harus diperhatikan:
Pemanis: Harvard Health merekomendasikan untuk tetap menggunakan getar nutrisi di mana gula tidak terdaftar sebagai salah satu dari tiga bahan teratas. SlimFast Original memiliki gula sebagai bahan ketiganya, dan juga mengandung fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi, dan sucralose - pemanis buatan yang berasal dari gula, menurut Harvard Medical School. Sucralose dapat menyebabkan kembung, diare, migrain dan gejala tidak menyenangkan lainnya pada mereka yang peka terhadapnya, menurut Michigan State University.
Stabilisator: Meskipun bukan gula, maltodekstrin dapat meningkatkan kadar gula darah Anda secara signifikan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients edisi Mei 2019. Bahan ini adalah relatif dari padatan sirup jagung, meskipun dengan dextrose setara (DE) kurang dari 20. Semakin rendah pemanis pada skala DE, semakin sedikit manis dan lebih tebal itu. Oleh karena itu, digunakan sebagai penstabil untuk tekstur krim goyang. Stabilizer lain di SlimFast adalah karagenan, yang terbuat dari rumput laut merah, dan umumnya dianggap aman dan tanpa efek samping, menurut University of California.
Susu: Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda sebaiknya menghindari SlimFast shake, karena susu bebas lemak adalah bahan pertama. Produk ini juga mengandung konsentrat protein susu. Orang-orang yang tidak dapat mencerna gula susu (laktosa) karena kekurangan enzim laktase akan menemukannya mengakibatkan kembung, diare dan gas, menurut Mayo Clinic. Meskipun tidak memerlukan resep medis untuk mencoba suplemen shake nutrisi seperti SlimFast, selalu bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan dramatis pada diet Anda.
