Asam folat adalah vitamin B yang membantu tubuh Anda dalam memproduksi sel-sel baru. Anda dapat menemukan vitamin ini dalam makanan seperti kacang kering, kacang polong, kacang-kacangan, sayuran hijau dan buah-buahan. Roti, sereal, dan produk gandum lainnya yang diperkaya juga diperkaya dengan asam folat. Anda juga dapat memperolehnya dalam suplemen dan Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk meminumnya. Menurut MedlinePlus, asupan harian yang disarankan untuk asam folat pada orang dewasa adalah 400 mcg / hari. Mengkonsumsi asam folat cukup penting untuk tubuh yang sehat dan jika Anda kekurangan, Anda mungkin mengalami masalah kesehatan.
Pencegahan Anencephaly
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa wanita harus mengonsumsi 400 mcg asam folat per hari, dimulai minimal satu bulan sebelum hamil. Ini dapat membantu mencegah cacat lahir utama, seperti anencephaly, jenis cacat tabung saraf serius yang terjadi pada bayi yang baru lahir. Dalam kondisi ini, bayi dilahirkan tanpa bagian tengkorak atau otak tertentu. Cacat tabung saraf mengacu pada cacat lahir yang terjadi selama bulan pertama kehamilan wanita.
Pencegahan Spina Bifida
Kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan spina bifida, jenis cacat tabung saraf yang ada pada bayi yang baru lahir. Kondisi ini dapat terjadi di sepanjang tulang belakang ketika tabung saraf tidak sepenuhnya menutup. Akibatnya, tulang punggung yang biasanya melindungi sumsum tulang belakang tidak membentuk atau menutup dengan benar. Hasilnya adalah kerusakan saraf dan sumsum tulang belakang bayi. Gangguan ini dapat menyebabkan cacat mental dan fisik. CDC merekomendasikan agar wanita mengonsumsi 400 mcg asam folat mulai setidaknya satu bulan sebelum kehamilan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen.
Anemia
Suatu kondisi yang disebut anemia defisiensi folat dapat terjadi karena kurangnya folat dalam tubuh Anda yang menyebabkan berkurangnya produksi sel darah merah. Anemia terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki jumlah sel darah merah sehat yang cukup untuk mengirimkan oksigen ke jaringan tubuh. Gejala yang dihasilkan termasuk kelelahan, sakit kepala, kulit pucat, berkurangnya produktivitas, konsentrasi yang buruk dan sakit mulut dan lidah, menurut MedlinePlus. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki kondisi ini.
Gejala lainnya
Anda mungkin mengalami gejala lain akibat kekurangan asam folat. Ini termasuk diare, sariawan, sariawan, rambut beruban, pertumbuhan buruk dan lidah bengkak. Anda dapat mempertimbangkan untuk memeriksakan kadar asam folat dengan tes darah oleh dokter Anda. Anda kemudian dapat meningkatkan asupan vitamin ini melalui sumber makanan alami dan sumber yang diperkaya. Anda mungkin memerlukan suplemen jika Anda gagal mengonsumsi asam folat yang cukup melalui diet saja.
