Cara melonggarkan pinggul Anda saat menari

Penari terlatih menganggap pinggul fleksibel sebagai aset. Rentang gerak yang lebih besar di soket pinggul menghasilkan gerakan yang lebih mudah dan lebih bebas di seluruh bagian tengah tubuh. Jika Anda berlatih dengan gaya tarian tertentu, seperti salsa, jazz, atau tari perut, Anda mungkin memahami gerak kaki dasar tetapi berjuang untuk mencapai ayunan pinggul yang santai. Jika Anda menikmati tarian sosial tetapi merasa gerakan pinggul Anda terbatas di lantai dansa, ikuti petunjuk dari para penari profesional dan pakar kebugaran dan belajar melonggarkan pinggul Anda.

Teman-teman menari di depan DJ di sebuah klub. Kredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Langkah 1

Regangkan fleksor pinggul Anda secara rutin. Peregangan dasar dapat meningkatkan kelenturan dan rentang gerak pada sendi pinggul Anda. Memanaskan fleksor pinggul Anda dengan peregangan dinamis seperti lunges sisi ke sisi dan lunges berjalan yang melintasi ruangan. Saat otot dan persendian Anda hangat, berbaringlah telentang dengan kedua kaki terentang di depan Anda di lantai dan tarik perlahan satu kaki ke dada.

Langkah 2

Berdirilah dengan kaki tidak lebih dekat daripada selebar bahu ketika Anda menari untuk memberikan pinggul Anda kebebasan bergerak yang maksimal. Saat Anda memindahkan berat badan di antara kaki Anda, biarkan pinggul Anda mengikuti secara alami. Hindari memindahkan pinggul Anda dengan sengaja; alih-alih, biarkan pinggul Anda bergoyang longgar sebagai akibat dari perubahan berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya.

Langkah 3

Tekuk lutut sedikit ketika Anda menari agar gerakan pinggul Anda lebih mulus dan lebih longgar dari sisi ke sisi atau dari depan ke belakang. Menjaga lutut Anda "lunak" meningkatkan rentang gerakan pinggul Anda, menghasilkan gerakan pinggul yang lebih lancar.

Langkah 4

Relakskan otot-otot paha Anda dan biarkan pantat Anda sedikit jatuh di antara lutut. Saat pinggul Anda berayun ke arah yang berbeda, lepaskan ketegangan dari pinggang Anda ke bawah sambil menggerakkan otot-otot punggung Anda dan menjaga dagu Anda terangkat.

Langkah 5

Menanggapi ritme musik. Fokus pada musik dan biarkan tempo memandu kaki dan pinggul Anda. Santai dan pindah ke tempo untuk menghindari gerakan tersentak-sentak yang terlalu sadar.