Makanan tertentu sering disalahkan untuk jerawat. Namun, menurut situs web Acne, tidak ada bukti ilmiah bahwa makanan tidak sehat dapat membuat kulit Anda pecah. Meski begitu, ada makanan sehat tertentu, termasuk almond, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda dan dapat membantu mencegah atau bahkan mengurangi jerawat Anda. Pastikan Anda tetap dalam batas penyajian untuk mencegah efek buruk.
Nutrisi
Menurut situs WH Foods, seperempat cangkir almond mengandung hampir setengah dari nilai harian Anda Vitamin E dan mangan. Almond juga menyediakan kadar magnesium, riboflavin, triptofan, tembaga, dan fosfor yang tinggi. Almond, seperti kacang lainnya, dianggap sebagai camilan sehat dalam jumlah sedang.
Manfaat
Almond dapat membantu jerawat Anda dengan memperbaiki kondisi kulit Anda. Menurut situs web Acne, Vitamin E yang terkandung dalam almond membantu menjaga sel-sel Anda dari radikal bebas. Polusi dan bakteri berbahaya adalah contoh radikal bebas. Dikombinasikan dengan minyak sebaceous alami yang dihasilkan dari pori-pori Anda, kombinasi tersebut dapat menghasilkan jerawat, komedo, dan bahkan kepala putih. Makanan kaya antioksidan seperti almond membantu mencegah radikal bebas.
Teori / Spekulasi
Beberapa orang takut makan kacang seperti almond, karena mengandung kadar lemak yang tinggi. Namun, situs web WH Foods menjelaskan bahwa almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membantu mendorong penurunan berat badan, mencegah penambahan berat badan, dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Ada juga kesalahpahaman bahwa makanan berlemak memperburuk jerawat Anda. Meskipun almon mengandung lemak sehat, tidak ada makanan berlemak pada umumnya yang justru memperburuk jerawat Anda. Satu-satunya pengecualian adalah jika lemak secara tidak sengaja bersentuhan dengan kulit Anda secara eksternal. Ini mungkin terjadi dari percikan minyak saat menggoreng makanan.
Porsi
Meskipun almond adalah makanan sehat, Anda ingin menjaga porsi harian Anda kecil, karena mereka tinggi kalori. Menurut WH Foods, porsi seperempat cangkir mengandung sekitar 205 kalori. Dengan demikian, Anda tidak ingin mengonsumsi lebih dari ini per hari. Bahkan makanan sehat dapat memiliki jumlah kalori tinggi yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pastikan Anda menikmati kacang almond dalam jumlah sedang.
Pertimbangan
Meskipun almond dapat membantu kulit Anda tetap jernih, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan lain yang meningkatkan kesehatan kulit. Para ahli di situs web Acne merekomendasikan agar Anda makan makanan, seperti sayuran hijau, telur, biji-bijian, susu, ikan, wortel dan blewah, dalam hubungannya dengan kacang-kacangan seperti kacang almond. Makan almond saja tidak akan mencegah jerawat, terutama jika sisa diet Anda buruk. Selain itu, pastikan Anda minum air sepanjang hari untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
