Hipoglikemia, atau gula darah rendah, terjadi selama kehamilan karena hormon dapat memengaruhi cara tubuh Anda memproses glukosa. Anda juga akan menggunakan lebih banyak energi - menumbuhkan bayi bisa menjadi kerja keras - jadi Anda mungkin perlu menyesuaikan kebiasaan makan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak membutuhkan lebih banyak kalori, Anda harus membuat pilihan makanan padat nutrisi yang memberi Anda dan bayi Anda vitamin dan mineral penting yang Anda berdua butuhkan untuk berkembang. Hipoglikemia bukanlah ancaman bagi bayi Anda, tetapi dapat menyebabkan kegoncangan, pusing, dan sakit kepala bagi Anda. Untungnya, mudah untuk menghindari gula darah rendah.
Langkah 1
Makanlah setiap tiga hingga empat jam. Menunggu terlalu lama di antara waktu makan dapat menyebabkan gula darah rendah. Rencanakan hari Anda untuk memasukkan tiga makanan dan tiga makanan ringan, terutama makanan ringan sebelum tidur, karena gula darah rendah dapat menyebabkan tidur malam yang buruk. Menyimpan camilan di dompet, mobil, dan meja Anda akan memudahkan Anda untuk memiliki pilihan sehat saat Anda mulai merasa lapar. Menunggu untuk makan akan memperburuk gejala Anda, karena kadar glukosa terus menurun.
Langkah 2
Pilih karbohidrat tinggi serat yang akan membantu Anda merasa kenyang. Karbohidrat meningkatkan kadar glukosa Anda - dan karbohidrat manis dapat dengan cepat meningkatkan gula darah Anda. Lonjakan ini sering diikuti oleh tetes dramatis, yang dapat menyebabkan keinginan untuk karbohidrat lebih banyak, karena hipoglikemia terjadi. Serat memperlambat konversi makanan menjadi glukosa dan akan menghentikan gula darah Anda naik terlalu cepat. Menjaga kadar glukosa Anda stabil akan mencegah gula darah rendah.
Langkah 3
Makanlah kombinasi karbohidrat kompleks, lemak dan protein setiap kali Anda makan. Baik itu makanan atau camilan, Anda pasti ingin memasukkan protein tanpa lemak dan lemak sehat setiap kali Anda makan. Jangan pernah makan karbohidrat sendiri. Pilih produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan tinggi asam lemak omega-3, protein nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Hindari lemak jenuh yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol. Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik untuk jantung. Protein dan lemak juga memperlambat pencernaan dan membantu Anda kenyang sampai makan berikutnya.
Tip
Kelaparan sering merupakan tanda pertama dari gula darah rendah, jadi jangan abaikan rasa lapar tubuh Anda selama kehamilan. Hipoglikemia bisa sangat buruk selama trimester pertama karena tubuh Anda belajar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan mual di pagi hari dapat membuat makan menjadi sulit. Makan dalam jumlah yang sangat kecil - hingga delapan atau sepuluh kali sehari - akan membantu menjaga kadar gula darah Anda naik.
