Detak jantung Anda adalah istilah yang menggambarkan seberapa cepat atau lambat jantung Anda berdetak setiap menit. Jika jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya, Anda mungkin didiagnosis dengan kondisi medis seperti hipertensi. Jantung Anda terdiri dari empat kamar, yang masing-masing perlu bekerja secara efektif dan dalam sinkronisasi untuk fungsi yang optimal. Rata-rata detak jantung istirahat normal antara 60 dan 100 kali per menit, menurut Mayo Clinic. Denyut jantung istirahat Anda didasarkan pada usia, berat badan, dan kondisi fisik Anda. Anda dapat meningkatkan detak jantung Anda dengan beberapa cara.
Langkah 1
Berolahraga setiap hari untuk kesehatan dan kebugaran yang optimal. Olahraga meningkatkan kesehatan dan kekuatan kardiovaskular, yang membuat jantung Anda berdetak lebih efisien. Jantung yang kuat mampu berdetak lebih lambat sementara pada saat yang sama memompa jumlah darah yang cukup ke dalam dan keluar dari paru-paru dan ke dalam pembuluh darah yang melayani tubuh untuk transportasi oksigen dan nutrisi yang lebih efektif. Detak jantung yang lambat membantu mencegah "keausan" berlebih pada otot jantung, yang mengarah pada efisiensi yang lebih besar dan kesehatan jantung jangka panjang.
Langkah 2
Pertahankan berat badan yang cukup berdasarkan tinggi badan Anda. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan pada jantung Anda untuk memompa darah secara memadai melalui tubuh Anda. Obesitas dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi, yang menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah masuk dan keluar dari jantung, menurut American Heart Association. Karena pengurangan aliran darah ini, jantung harus berdetak lebih keras dan lebih cepat untuk menebus penurunan, yang mengarah ke detak jantung yang dipercepat.
Langkah 3
Kurangi stres dan kecemasan di mana pun Anda berada di lingkungan kerja dan di rumah. Stres dapat mempercepat detak jantung dan menyebabkan hipertensi. Stres telah ditemukan sebagai penyebab utama penyakit jantung pada pria dan wanita. Stres menyebabkan detak jantung meningkat, menurut Heart Healthy Online. Peningkatan tekanan darah menyebabkan stres jantung. Stres juga menyebabkan pelepasan asam lemak ke dalam tubuh yang pada gilirannya meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol, yang dapat meningkatkan peluang Anda mengalami kondisi jantung, serangan jantung atau stroke.
Langkah 4
Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat yang mungkin Anda gunakan yang menyebabkan peningkatan denyut jantung. Jika Anda merasakan jantung atau dada berdebar, pusing, sakit dada, atau jantung Anda berdetak kencang atau berdetak terlalu cepat, segera hubungi dokter Anda. Minta dokter Anda untuk mempertimbangkan pengobatan alternatif yang membantu memperlambat detak jantung, seperti digitalis, tetapi itu akan efektif dalam merawat kondisi medis Anda saat ini.
