Dengan meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan suhu inti tubuh Anda, meningkatkan kadar oksigen dan meningkatkan curah jantung, olahraga memicu beberapa reaksi biokimia yang diketahui. Namun, majalah Scientific American menjelaskan bahwa para ilmuwan masih mengeksplorasi mekanisme kimia yang terlibat dalam reaksi ini, baik selama dan setelah aktivitas fisik. Reaksinya mungkin diketahui, tetapi proses pastinya tidak selalu jelas karena berbagai faktor, termasuk usia, jenis kelamin, dan tipe tubuh Anda.
Endorfin Feel-Good
Salah satu reaksi yang paling terdokumentasi dengan baik yang terjadi setelah berolahraga adalah produksi endorfin. Molekul nonaddictive, feel-good ini adalah polipeptida yang berikatan dengan neurotransmiter di otak untuk mengurangi gejala nyeri. Tubuh manusia menghasilkan setidaknya 20 jenis endorfin, yang bermanfaat bagi tubuh dengan berbagai cara. Selain menghilangkan rasa sakit, endorfin membantu mengurangi stres, meningkatkan kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan dan menciptakan rasa euforia.
Perubahan Kimia Darah
Reaksi lain yang diketahui terjadi setelah berolahraga adalah perubahan kimia darah Anda. Saat berolahraga, otot Anda menggunakan oksigen yang terkandung dalam hemoglobin darah Anda untuk mengubah glukosa dalam aliran darah Anda menjadi energi yang dapat digunakan. Selain itu, karbon dioksida dan hidrogen diproduksi selama proses ini. Bersama-sama, perubahan-perubahan ini mempengaruhi keseluruhan kimia darah Anda dan menyebabkan tingkat pH darah Anda turun.
Perubahan Metabolisme Anda
Metabolit adalah bahan kimia kecil yang terlibat dalam proses metabolisme Anda yang meningkatkan semakin banyak Anda berolahraga. Secara khusus, gliserol, suatu metabolit yang memecah jaringan lemak, meningkat setelah berolahraga pada orang di semua tingkat kebugaran. Faktanya, setelah hanya 10 menit berolahraga, aliran darah Anda cenderung mengandung lebih banyak metabolit daripada saat Anda mulai. Selain itu, menurut majalah Scientific American, olahraga yang konsisten dapat merangsang perubahan jangka panjang dalam metabolisme Anda, di mana para ilmuwan hanya sedikit menggaruk permukaan.
Kimia Tubuh Unik Anda
Pengalaman Anda setelah berolahraga akan tergantung pada kimia tubuh Anda sendiri yang unik. Sebagai contoh, tubuh melepaskan endorfin dengan kecepatan berbeda untuk setiap individu. Mungkin diperlukan beberapa orang 10 hingga 15 menit latihan yang konsisten untuk merasakannya, sementara yang lain mungkin membutuhkan 30 menit atau lebih. Selain itu, metabolisme Anda sering tergantung pada kecenderungan genetik Anda, usia dan jenis tubuh.
